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想問一下;下班後還有去運動的習慣嗎?

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大公爵 | 2018-8-29 15:47:24

1樓

成了上班族後
幾乎除了上下班~為錢打拼外
勞動取代了運動

雖然知道自己變胖了該減肥
不過
真的要開始行動起來還真是不容易
這幾天下班之後
自發性去運動
我家旁邊就是一間國小
想說可以去操場走一走或慢跑
但是隔天就覺得全身痠痛好累喔
可能是之前都沒有在運動的關係
身體有點受不了吧
而且現在我才走沒兩圈就出一堆汗

想問問大家有無更好的建議運動~
可以減肥減重效果
又不會全身大汗

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王室 | 2018-8-29 16:04:23

2樓

每天下班去樓上健身房跑步機運動60分鐘

比較不累就繼續遊泳或是做重量訓練

幾乎是每天持續運動，除非有應酬才沒有去運動

出汗才減重的快吧，不然就是遊泳比較不會流汗

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伯爵 | 2018-8-29 17:34:21

3樓

有喔~
下班會跑健身房
一開始身體痠痛是很正常的
這是痠痛完畢之後
以後比較不會痠痛

想要美麗的結果
就想付出代價

PS 我職業物流司機要搬貨的不會輕鬆到那去

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威爾斯親王 | 2018-8-29 18:17:27

4樓

主要還是要減少含糖飲料的攝取
如果下班後沒什麼時間出外運動的話
建議可以在睡前做個平板支撐
只要撐個1分鐘以上，保證出汗
持續一個月就大概知道效果了

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公爵 | 2018-8-29 18:36:11

5樓

球類運動也很不錯啊

我每周三次羽毛球

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公爵 | 2018-8-29 20:02:00

6樓

當然偶爾還是要運動阿
有健康的身體才能繼續賺錢

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公爵 | 2018-8-29 20:13:13

7樓

上班就滿身大汗了,下班只想洗洗睡
~我是廠務不是坐辦公室的

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王子 | 2018-8-29 20:29:34

8樓

請好好珍惜可以運動的時間
等有老婆小孩就知道自由時間的可貴

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王室 | 2018-8-29 20:46:00

9樓

真的要運動
目標和遠見是甚麼
就是貼近生活啦

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威爾斯親王 | 2018-8-29 22:36:33

10樓

僅在吃飽之後走走路 , 很久沒跑步了 , 當年的六塊腹肌已經回歸成一片

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威爾斯親王 | 2018-8-30 00:23:32

11樓

要出汗還是慢跑較好, 慢慢從 15分鐘左右的急步走開始, 5K 很快便會習慣.

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公爵 | 2018-8-30 01:34:42

12樓

@@總是心有餘力不足~切藉口一堆,我就是懶~

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區版主 | 2018-8-30 03:49:38

13樓

剛開始運動一定會痠痛
堅持一星期就好了
不必太激烈的運動
有出汗讓身體適應再依序進行比較好喔~ \^0^/

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侯爵 | 2018-8-30 04:00:40

14樓

運動前要暖身，運動後要舒緩
年紀越大代謝越差，想要變瘦更是要堅持。

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admn

公爵 | 2018-8-30 10:56:35

15樓

仰臥起坐跟伏地挺身就是很不錯的運動了，幫忙做家事，買東西用走的或小跑步就很好了！

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supersyy2094220

大公爵 | 2018-8-30 13:06:35

16樓

我是七點下班去健身房，已經要半年了，沒辦法想偶爾吃好吃的平日就要運動，都會流汗吧！

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hayabusa0992607

大公爵 | 2018-8-30 19:05:45

17樓

小弟每天至少留30分鐘做徒手重量～保持體能即可

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obligee59413141

公爵 | 2018-8-30 19:27:21

18樓

有運動會肥肚子

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王室 | 2018-8-30 20:45:02

19樓

我們家旁邊也有公開式的運動場
只可惜我上班都使上兩頭班
一天12小時就綁在公司
真的是力不從心啊..
不然我也知道我BMI值超標很多

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伯爵 | 2018-8-30 21:06:57

20樓

運動不會流汗？這是哪門子的想法，運動完流汗然後在洗個澡是非常舒服的事情

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