（圖／NOWnews）
台灣的高三學生開學後，首當其衝的就是大考倒數的壓力，董氏基金會提醒，調查發現，若總是以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的青少年，有明顯憂鬱情緒需專業人員協助的比例，高於其他紓壓方式者，因消極性的、暫時的逃避或遺忘，會帶來更多的煩惱與擔心等負面效應，形成新壓力。

在台灣，根據董氏基金會2011年與2013年的系列調查發現，國、高中生最常使用的紓壓方式是「聽音樂、唱歌」，調查也發現，習慣以「抽菸喝酒」、「大吃大喝」、「不管他」為紓壓方式的青少年，有明顯憂鬱情緒的比例高於他者。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，積極的紓壓策略，會形成一個正向循環，效應持續時間長，像聽音樂、唱歌的過程產生的愉悅感，並不會帶來負面效應，另外，包括跑步、打球等運動都是這樣。

相反的，消極性的紓壓策略，如抽菸、喝酒或大吃大喝，葉雅馨說，屬於暫時的逃避或遺忘，短暫紓壓後只會帶來更多的煩惱與擔心等負面效應，更容易形成新的壓力循環。

葉雅馨提醒，高三生因應即將到來的學測、學校申請或指考時，必須找到有效的紓壓方法，建議可從規律的生活作息著手，養成固定的作息時間、正常的三餐、養成運動習慣等，如果用打電玩或寶可夢等遊戲做為紓壓方式，則要斟酌時間長度，避免違背規律的作息。