▲不良的生活習慣會影響性愛品質。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

晚上跟伴侶來場激烈的「性愛」肯定能讓彼此感情加溫，但你有想過日常生活中有很多習慣會影響做愛品質嗎？國外網站《Women's Health》分享5點生活習慣，有可能大幅降低性慾及品質，看完以下幾點不妨改善這些習慣，下次說不定能與伴侶有個更激情的夜晚。

1.睡眠不足

睡眠不足容易影響性慾，對於男性來說，如果連續七天睡眠不足，雄性激素水平會明顯下降，對女性而言，每多睡1小時，性慾會提高14%，所以想保持良好的做愛品質時，記得保持充足睡眠。

2.體能太差

你在做愛時有因為體力太差、柔軟度不足搞得自己很累嗎？平時多做點背肌訓練、仰臥起坐、伏地挺身或訓練心肺功能的有氧運動等，都有助於增進「性福」。

3.寢具不良

「床」對於睡眠品質是很重要的關鍵，對於性愛來說也是，選擇舒適的床具相當重要。另外，建議最好不要在床上擺設過多玩具、玩偶，也避免在床上打電腦或辦公，盡可能在性愛過程中專心，才能體驗一場完美的性愛。

4.放屁好尷尬

如果愛的激烈時，其中一人突然放屁是不是很解嗨，專家建議，在愛愛前最好不要攝取會讓你脹氣的食物，像是豆類、洋蔥、綠花椰菜、青椒、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米等，免得你不小心因為「放屁」而掃興。

5.抽菸、喝酒

抽菸會影響精子品質也會降低精子數，甚至有可能陽痿，而喝太多酒則會使睪丸萎縮、男性荷爾蒙降低。抽菸喝酒對身體健康都是不好的行為，所以不管是你或你的伴侶，最好避免這兩種行為吧。