九陰真經全文

“天之道，損有余而補不足，是故虛勝實，不足勝有余。其意博，其理奧， 　　其趣深，天地之像分，陰陽之候列，變化之由表，死生之兆彰，不謀而遺跡自同，

　　勿約而幽明斯契，稽其言有微，驗之事不忒，誠可謂至道之宗，奉生之始矣。假
　　若天機迅發，妙識玄通，成謀雖屬乎生知，標格亦資於治訓，未嘗有行不由送，
　　出不由產者亦。然刻意研精，探微索隱，或識契真要，則目牛無全，故動則有成，
　　猶鬼神幽贊，而命世奇傑，時時間出焉。

　　五藏六府之精氣，皆上注於目而為之精。精之案為眼，骨之精為瞳子，筋之
　　精為黑眼，血之精力絡，其案氣之精為白眼，肌肉之精為約束，裹擷筋骨血氣之
　　精而與脈並為系，上屬於腦，後出於項中。故邪中於項，因逢其身之虛，其人深，
　　則隨眼系以入於腦，入手靦則腦轉，腦轉則引目系急，目系急則目眩以轉矣。邪
　　其精，其精所中不相比亦則精散，精散則視岐，視岐見兩物。

　　陰極在六，何以言九。太極生兩儀，天地初刨判。六陰已極，逢七歸元太素，
　　太素西方金德，陰之清純，寒之淵源。

　　第一重

      訣曰：子午卯酉四正時，歸氣丹田掌前推。面北背南朝天盤，意隨兩
　　掌行當中。意注丹田一陽動，左右回收對兩穴。拜佛合什當胸作，真氣旋轉貫其
　　中。氣行任督小周天，溫養丹田一柱香。快慢合乎三十六，九陽神功第一重。每
　　日子、午、卯、酉四正時，找一陰氣重的地方，最好為四高中低。面北而坐，五
　　心朝天，靜心絕慮，意守丹田，到一陽初動之時，雙手在胸前合什，指尖朝前。
　　引丹田之氣沿督脈上行，任脈下歸丹田。如此待小周天三十六圈。由慢至快。氣
　　歸丹田後，雙掌前推，掌心向前，掌指朝天，氣行兩掌。雙掌指下垂，掌指朝下，
　　掌心朝下，迅速收回，左手掌心對准氣海穴，右手掌心對准命門穴，真氣隨手式
　　成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。彙於丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待
　　此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。

　　第二重

      訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。裸體面朝北，氣行小周天。五心朝
　　天式，打開丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和彙丹田，落雪雪不化。縮如
　　一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面
　　北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練
　　習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，打開氣海、
　　命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有
　　一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反復八十一次，
　　練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。
　　
      第三重

      訣曰：法如第二重，陰陽互相克。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求
　　真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵
　　板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍耐為度）。面北背南，五心朝天，靜心
　　絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此
　　乃“真陽中求真陰”。

　　第四重

       訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練
　　真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天，坐於湖底，靜
　　心絕慮，水位不過脖子，運行丹田真氣用以抗水之壓力，其方法與第三重相同，
　　待體入水，而衣不濕為成。然後找有流動河水中練，急流下練，而衣不濕為成。
　　到此《九陰神功》成。如用掌把真氣放出擊人，就是催心掌。

　　第五重

      采氣大法訣曰：采氣不在氣，口閉雙目開。玄機在於目，神氣乾鼎聚。
　　此法為增進內力之法，用以目吸聚宇宙內的精氣，主要是修煉雙眼，使雙眼在對
　　敵時能求察分明，並有攝取敵人神魂之效。每日太陽將出之際，站於高處，雙眼
　　平視太陽，帶雙眼發熱時，意念太陽之氣由雙目吸入彙於上丹田，吸彙到一定程
　　度自天目穴射出，在由雙眼收回，如此反復。

　　《橫空挪移》

      螺旋九影，左右挪移，其聊不為，以氣行之，可幻化九影誘敵。
　　如加九陰白骨爪其威力可增十倍。如何橫空挪移可據個況自定，今公之二法以參
　　考。

　　訣曰：左轉一，左轉半。右轉一，右轉半。左右轉一為不一，橫空旋較為太
　　一。

　　訣曰：左旋右旋天地旋，左踏右空平地旋。合手陰陽為上旋，右踏左空旋不
　　為。

　　雖為身法，實含玄理。須參照“九陰行功訣曰”進行，以防走火。習此功主
　　要為子、午兩時，其它時間亦可。必須選一處絕對安靜，空氣必須流暢。此功中
　　的呼吸均為鼻吸鼻呼。習此功貴在持之以恆。功中會出現各種幻境，千萬不可懼
　　怕，順其自然。練功中出現自然騰空，應順其自然，千萬不可妄加意念。

　　《鬼獄陰風吼》

　　此功屬音波功，以音傷人，以音索魂，亦可以音布罡氣，其威力無比，其音
　　如地獄鬼吼，陰風陣陣，使人不攻自退，不寒而栗。

　　第一重：

      面北而坐，取五心朝天式，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上齶，下頜
　　微收，雙目平視。雙手於下丹田處成托式，即掌心向上，掌指相對，意守丹田一
　　柱香，引真氣自督脈、任脈行到中丹田，並在此彙聚成乒乓球大小的真氣球，其
　　色赤。口中默念，意念中丹田之真氣化為波圈，若水紋之狀。碰膚彈回，須反復
　　重陽之數。

　　第二重：

      意大波圈，自內向外旋為散，自外向內旋為聚，散聚合適為陰陽平
　　衡，陰陽平衡，萬物之本。漸如虛空，與宇共振，法同上。

　　第三重：

      自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然放於兩腿外側，百會上頂，舌
　　放平，雙目平視，調整呼吸，意守丹田一柱香的時間，然後點頭，吸氣、收腹，
　　口發鬼怪連音，同時意引丹田真氣隨聲音向外擴散；抬頭、呼氣、口閉，意收回
　　真氣歸中丹田，如此反復。一點一抬，一上一下，上下起到，喉輪自開，開通喉
　　輪魔音自現。

　　第四重：

　　無相音罡，即音罡無形。其秒音無窮，可防敵護體，亦可以音控他人或給他
　　人治病。其練法很簡單，只需把“九陰神功”的“先天真氣”與“鬼獄陰風吼”
　　之音合二為一就可，具體練習方法可參照以上兩法自悟，此不詳述。

　　下卷

　　九陰白骨爪

　　爪力無比，鬼氣回蕩，不攻自懼。其爪可使頭骨成孔而不碎，爪心有強大的
　　吸力可隔空取物或吸取他人功力，爪指有強大的透勁可隔空傷人。一收一放，一
　　開一合，合乎武學大道之理。

　　第一重

      金絲手訣曰：面北背南朝天坐，氣行任督貫大椎。意聚丹田一柱香，
　　分支左右聚掌心。打開氣海命門穴，氣滿衝貫十指爪。旋入陰氣一坤爐，放收來
　　回金絲手。凡習九陰白骨爪需先習九陰神功百日，於極陰之地，谷地為佳。面北
　　背南，五心朝天坐於低處。雙手放於膝上，手心朝下，意守丹田。開氣海、命門，
　　旋轉吸入陰氣彙於丹田。氣順任、督兩脈上行彙於大椎穴，於右肩井穴入掌心，
　　氣滿鼓支，掌起平胸。五指下垂，氣貫入指，十指內扣、回拉，手絲為一。回氣
　　丹田，溫養柱香。

　　第二重

      攝魂大法訣曰：打開丹田前後門，三昧磷火化無形。吸進鬼獄陰鬼精，
　　陰功在此更為進。此法是一種極秘之法，可開通人的死生之謎，吸取鬼魂之氣，
　　同時亦可用此法吸他人功力元神。找一墳場，在半夜無人之時，面北背南，五心
　　朝天，左掌心向上，大拇指扣小指其它三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，大
　　拇指、中、無名、小指內扣，食指伸直，口念咒“探地達摩，無相無上，攝陰攝
　　魂，無畏無懼，陰陽合和，人鬼交戰，嗎咪唄咪‘口奄’”三十六遍，一遍過於
　　一遍，到最後一遍，只需“嗎咪唄咪‘口奄’”。然後雙手抬到頭上方，合掌，
　　指尖朝天，打開氣海、命門兩穴，從兩穴內射出陰氣，成螺旋型由小到大，如龍
　　卷風一樣把野魂陰精卷入兩穴彙於丹田，練習一柱香的時間後，開始煉熔。雙掌
　　放於膝上，掌心朝上，意守丹田中的無數陰魂陰精被丹田陰氣形成環狀，封閉在
　　內不能出來。意念丹田封魂球開始旋轉，同時意念墳場突然起了無數磷火，用同
　　樣方法把磷火吸入丹田封魂球外圈，燃燒煉熔陰魂，由慢到快不停旋轉，火由小
　　到大，直到化盡為止。收功，溫養丹田一柱香。如果用來吸取他人功力或元神其
　　方法於上面同理。

　　第三重

      白骨練爪訣曰：白骨頭上懸，幻化為二骨。陰精懸九穴，左右手中擒。
　　合和為陰珠，吸陰吸精鬼。齊彙坤爐內，回返丹爐內。面北背南，五心朝天，坐
　　於墳場中，意守丹田片刻，意守自身前後有九座墳，突然裂開飛出九個頭骨，這
　　時意念打開氣海、命門兩穴，射出旋轉真氣由小到大，把九個頭骨給懸起來，位
　　於本人頭頂上方左右，緩慢旋轉。從每一個頭骨的兩眼射出一條紅氣線，分別射
　　入百會、玉枕、膻中，左右肩井穴，靈台、氣海、命門九大穴道中，並且在每個
　　穴道中漸漸彙聚成一個球，然後這九個紅球同時從任督兩脈彙於丹田，意守丹田
　　使之氣化合。然後運氣兩掌貫足真氣，由於反向力，雙掌抬起平胸，在貫入十指，
　　十指突然變爪，這時意念那九個頭骨互相幻化，變為兩個頭骨於胸前方。掌心外
　　突把兩個頭骨吸入掌中，隨後十指內扣抓住頭骨，放出真氣把頭骨抓成十個小孔，
　　然後吸回真氣，同時吸取頭骨內的陰精歸於丹田。收功，溫養丹田一柱香。至頭
　　骨隔空襲來抓成孔而骨不碎，九陰白骨爪成矣。練之此境界需配合外功練習即第
　　四重。

　　第四重

      外功訣曰：氣至丹田貫十指，倒行古樹狸貓功。抓石打鐵練指力，內
　　外合修白骨功。平常把內氣貫於十指用以隔空取物，在以十指抓，練硬物，所用
　　之物應由輕到重，由近到遠。在者可以倒立於樹旁，雙腳依樹，然後用十指抓樹
　　緩緩上行，以練指力。此重應與第三重同練。

　　第五重

      練到第四重此功已成，此第五重為加深功夫，其陰毒程度更甚。用古
　　時棺材、蝙蝠血、砒霜三種物體加水加熱後，用以漫手，再練內外功，這樣手上
　　有劇毒，以此手傷人無救。

　　《螺旋九影》

　　《螺旋九影》為武林上乘輕功，集身法、步法、罡氣於一體。可平地拔起數
　　丈，亦可平空飛行萬裡，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵。練之上乘可幻
　　化出九個身影，於佛門無上神功“蓮台九現”有相同的功效。

　　第一重：

       室外練功，不准迎風，松去身體裹纏之物，活動一下全身關節，用
　　意念放松全身筋、骨、肉、皮等。然後面北取五心朝天或盤坐，上身正直，虛靈
　　頂勁，舌抵上齶，下微收，雙目平視，雙手掌心朝上，掌指相對，捧放於丹田處，
　　意守丹田一柱香，接著雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中穴處，雙手變為捧蓮
　　花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接著上捧至頭頂，
　　同時緩慢吸氣，意念隨上捧之勢，將大地之陰氣由會陰穴成螺旋狀吸入，經中脈
　　上升以頭頂百會穴成螺旋狀射出；然後雙手變掌心向下，並向下壓到丹田處，同
　　時呼氣，意念隨雙手下壓之勢，將天上之陰精螺旋狀吸入百會穴，經中脈由會陰
　　穴成螺旋狀射出，如此反復。

　　第二重：

      第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，
　　舌抵上齶，下頜微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放於中脘
　　穴處，雙手中指間距離約為一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要“圓鼓”。意
　　念會陰穴射出螺旋狀陰氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陰氣收回，身
　　體如彈簧一樣被彈回地面。

　　第二式：要領同。輕抬雙手，掌心朝上，掌指相對，高舉至頭上方，雙臂微
　　曲，似曲非曲，似直非直，意念百會穴射出螺旋狀陰氣，如飛機之螺旋槳，把人
　　身托起，飛到九重天方為極限。此時人體在天空飄浮，突然陰氣收回，人從天空
　　掉回地面。

　　第三重：

　　在第二重第一式的基礎上打開氣海穴，命門穴射出螺旋狀真氣，環繞身體自
　　左到右，意念身體隨螺旋真氣之力上升，或平空飛行。同時在練功中加入有外敵
　　入侵，不能入或擊傷之意，可同時練習環身罡氣。
　　
      第四重：

　　此為加深功夫，即在水中練習以上各功，要領同上。

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[ 本帖最後由 天王老子 於 2009-3-16 23:26 編輯 ]

感謝大大無私分享

會不會走火入魔......怕怕的。

那我也開始練了..因該可以吧{:3_330:}

九陰真經

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《九陰真經》是金庸小說中的武學巨著。

傳奇

成書經過

宋徽宗於政和年間，下旨命令一個聰明的刻書人——黃裳刻寫一本道家書籍《萬壽道藏》，共分五千四百八十一卷。由於是為皇帝刻書，黃裳怕出錯殺頭，他花了好幾年小心校對，不知不覺便精通了道學，還領悟了當中的武功。經過慢慢的修練，成了武功高手。

不久，宋徽宗下旨要黃裳派兵去剿滅魔教——明教。不料，當中高手如雲，黃裳遂親自向明教高手挑戰，一口氣殺了幾個法王使者。哪知道他所殺的人中，有幾個是武林中名門大派的弟子，於是被各大派尋仇，黃裳寡不敵眾，受傷後逃亡，躲在不毛之地。仇家隨後將他家裡的父母妻兒殺了個乾乾淨淨。為了避免再受追殺，記下了的敵人招式，苦思破解方法。當他想通了，已經過了四十多年，仇家全都死了。他便覺得自己時日無多，便把畢生心血，寫成上下兩卷的《九陰真經》。

重現華山

天下五絕，即黃藥師、歐陽鋒、段智興、洪七公和王重陽，同意誰勝出誰獨得《九陰真經》。經過七日七夜的大戰，由王重陽奪得。在他臨死前，把《九陰真經》交給周伯通。

刻於古墓

王重陽得知林朝英創出克制全真教武功的《玉女心經》，不禁佩服起來。後來王重陽奪得《九陰真經》，於是把其中部份武學刻於古墓中，來克制《玉女心經》。後為楊過、小龍女師徒習得。

被人偷竊

後來，周伯通往桃花島見黃藥師，警告他有人會偷《九陰真經》。黃藥師的妻子馮蘅有機會細閱《九陰真經》的下半部，憑著過目不忘的能力已經把全部內容記下來，再自行書寫出一本交予黃藥師。在新修版中，馮蘅背下全本《九陰真經》，但是下冊的梵文譯音太怪，馮蘅也無法背得清楚。只有郭靖才能背下這段梵文譯音。

不久，黃藥師的徒弟梅超風和陳玄風背叛了黃藥師，偷走了該本《九陰真經》，離開桃花島。黃藥師一怒之下，把所有弟子打跛。身懷六甲的馮蘅為了黃藥師，再度默寫《九陰真經》下卷，但是因為離上次背經已有一段時日，經文已多半忘記了。又因為她努力回想經文導致身心俱疲，生下黃蓉不久就去世了。

另外，陳梅二人離開桃花島後，由於陳梅二人不懂玄門道學，因此陳玄風憑著自己的臆測解經，再轉授梅超風，在曲解經義的情形下，兩人以“五指插入人的頭蓋骨”或“服用砒霜之毒”等方式，練成了陰毒的“九陰白骨爪”和“摧心掌”，成了江湖上惡名昭彰的“黑風雙煞”。兩人因為橫練功夫，所以各自有個脆弱無比的“練門”。陳玄風的練門在肚臍，梅超風的則在舌下。蒙古荒山夜戰中，陳玄風雖以九陰白骨爪和摧心掌殺了江南七怪的張阿生，卻也被當時年僅六歲的郭靖用匕首刺中練門而死。梅超風則輾轉到了金國王府，收楊康為徒，並將九陰白骨爪傳給了楊康。

落入郭靖手中

後周伯通為了作弄郭靖，將九陰真經教給了他，卻不告訴他學的是九陰真經，間接造成黃藥師對郭靖的誤會。

藏在倚天劍

後來黃蓉知道襄陽終不可守，將楊過的玄鐵重劍熔了，再加以西方精金，鑄成了一柄屠龍刀，一柄倚天劍，並把《武穆遺書》藏在屠龍刀中，把《九陰真經》與九陰速成之法、《降龍十八掌掌法精義》藏在倚天劍中。 多年後於元順帝年間，峨嵋派掌門周芷若放逐汝陽王之女趙敏後，將倚天劍及屠龍刀互砍，取得兵書和武功秘笈而學到九陰白骨爪。但被張無忌以九陽真經內力化去大部份。 在新修版中改為兩塊玄鐵鐵片，一為桃花島所在地，一為桃花島地圖，《九陰真經》、《降龍十八掌掌法精義》和《武穆遺書》放在桃花島中心，九陰真經改為完整版。因為金庸感到把書本放到刀劍的夾層中並不合理，鑄造刀劍時會燒去，因此修改為鐵片。


當中武功

• 黃裳之敵武功
  • 九陰白骨抓
  • 摧心掌
  • 白蟒鞭法
  • 橫練功夫
• 黃裳自創之功
  • 易筋鍛骨章
  • 收筋縮骨法
  • 摧堅神抓
  • 移魂大法
  • 蛇行狸翻
  • 手揮五弦
  • 飛絮勁
  • 大伏魔拳
  • 解穴秘訣
  • 閉氣秘訣

注：以上武功出從《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》新三版。二版中，九陰白骨抓為黑風雙煞錯練九陰神抓而成，真經中本無白骨抓；新三版增寫九陰白骨抓等功為黃裳之敵的武功，黃裳弟妹便死於此功之手，黃裳便創摧堅神抓以破白骨抓。另二版中本無白蟒鞭法，只有梅超風的兵器毒龍鞭及真經中一套無名鞭法；新三版中毒龍鞭易名白蟒鞭，並加上白蟒鞭法。

舊版出處

在《射雕英雄傳》第一版中，《九陰真經》原是相傳是達摩祖師所寫下，話說達摩東來，與中土武士較技，雙方互有勝負；面壁九年後參透了武學精奧，寫成此書。