◆保持良好的睡姿
好的睡姿有助於翌日的姿勢良好。正確的睡姿，可以讓背部得到充分的休息，也是很重要的一環。
若睡眠姿勢不正確，會導致背痛，也會破壞自然的姿勢。趴睡是最不利的事，因為它加重背部的曲線。

★理想的睡姿
理想的睡姿是側睡，
專家建議，最好是膝蓋彎曲側睡，背部和骨盆不要扭轉太多，可在膝蓋或大腿之間夾一個枕頭。
右側睡是較理想的睡姿，但注意不可太過蜷曲。

平躺仰睡，
但兩腿蹬直，會加重背痛壓力，可在頭底墊薄枕頭，膝蓋下墊小枕頭或墊子，使膝蓋微屈，使背部肌肉及神經能放輕鬆。

☆不正確睡姿
不要俯(趴)睡，因為這種睡姿可使背部的肌肉，軟骨及神經緊張，比較容易引起下背痛。俯(趴)睡時胸部受壓，會影響呼吸功能。

◆孕婦正確睡姿：
由於子宮壓住橫隔膜會影響呼吸， 孕婦最好側身睡， 姿勢比較舒服， 特別容易睡得著。
利用一至兩個枕頭墊高手臂及腿， 令身體呈微曲姿態，讓身體各部分處於放鬆狀態，有助入睡 。

★嬰兒正確睡姿：
睡眠對嬰兒的健康和生長發育非常重要，睡眠的姿勢 則是保證睡眠質量的基礎。
從醫學的角度看，側睡對寶寶的身心健康最有利。

研究數據顯示，俯(趴)睡姿勢睡覺的嬰兒，其發生猝死的風險是正常睡姿嬰兒的6倍。

★老年人正確睡姿：
老年人睡眠時不宜左側睡位和俯(趴)睡，最好仰睡和右側睡。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側睡位。

●睡眠的姿勢：仰睡、右側睡、左側睡和俯(趴)睡四種體位。

仰睡時，肢體與床舖的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液迴圈。但有些老年人，
特別是比較肥胖的老年人，仰睡時易打鼾，而打鼾不公會影響別人休息，還可影響肺內氣體的交換出現低氧血症。

右側睡時，由於胃的出口在下方，故有助於胃的內容物的排出，但右側睡可使右側肢體受到壓迫，影響血液回流出現酸痛麻木等不適。

左側睡時，不僅會使左側肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且心臟在胸腔內所受的壓力最大，不利於心臟的輸血。

俯(趴)睡時，會影響呼吸，並影響臉部皮膚血液迴圈，面部皮膚容易老化。

來源#國家網路醫院

.俯(趴)睡姿 看來一值都是不正常的睡姿

我最喜歡 插睡 {:3_319:} 因為舒服

我都這樣睡

我會一直喚姿勢的說

不過我比較喜歡大字型

那張圖讓我笑了XD
好可愛
但是說真的硬要強迫自己睡正確的姿勢  只是更不舒服吧

不一定耶~
左翻右翻,舒服的姿勢睡就好XD

robo-jk 發表於 2011-11-4 00:57
喔............
你這麼一問......我有點.............

這是哪一招??看不懂{:3_247:}

左側睡的朋友們要小心歐
左側睡會壓迫心臟
還是建議大家右側睡

robo-jk 發表於 2011-11-4 00:44
能否.....
代你分擔呢~

你要怎麼分擔{:3_360:}

我習慣是仰睡極大字型的睡姿
因為這樣比較舒服{:1_204:}

robo-jk 發表於 2011-11-4 00:15
小娜.......
你負擔很重耶. ..

是有那麼一點啦....{:3_290:}

我最常右側睡，其次是左側睡

比較少仰著睡，因為胸部會壓迫到心臟，比較不舒服

這調查是干啥用的?不懂啊？

通常是側睡吧XD
不過還是要看心情耶~哈哈

怎麼舒服就怎麼睡{:3_320:}