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王子 | 2008-12-24 12:46:08

當眼睛一感到疲勞時就立即休息,為一種很簡單的保健方式。中醫師莊雅惠表示,在閱讀寫字時,應提供充足的照明設備,光源最好來自左後方,但不可直接照射眼睛。平時可做眼部按摩,但如果出現眼部明顯不適症狀時,應及早就醫治療,積極治療比較好。

莊醫師指出,保護眼睛,避免眼睛疲勞,民眾不宜長時間盯著電腦、電視螢幕,眼睛與電視的距離也應保持約二到三公尺以上為佳,同時電視位置以略低於眼睛的視線為宜。晚上看電視時,室內應維持四十燭光以上的亮度,不應讓光線太暗。

眼部按摩可按揉攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、四白等穴位,攢竹穴位在眉毛內側之眉頭處,魚腰穴位在眉毛中點處,絲竹空穴位在眉梢外端之凹陷處,太陽穴位在眉毛末端與眼外角連線之中點,向外旁開約一吋之凹陷處,四白穴位在瞳孔直下一寸。每天按揉有助於促進眼睛周圍血液循環,改善眼睛疲勞。

此外,要明目,飲食有原則也有禁忌,譬如熱性眼病患者容易產生眼睛乾澀、紅癢及眼屎多等症狀,,應忌食辛辣、煎炒烤炸及油膩腥發等食物,如炸雞排、炸雞塊、燒烤物、竹筍、不新鮮海鮮等皆是,以免助熱生火,不慎加重病情。

寒性眼病患者容易產生視力減退、疲勞無力、胃口不好及四肢倦怠等症狀,應少吃寒涼凝滯的食物,如大白菜、西瓜、生冷蔬菜等皆是,以免再度損傷脾胃,減緩康復的時間。

莊雅惠醫師說,均衡攝取各種營養素,並多吃點護眼食物,對眼睛的保養來說很重要,例如牛奶、含鈣乳製品(乳酪、優格等)、乾果、綠色蔬菜、胡蘿蔔、大蒜、洋蔥、葡萄、檸檬、香蕉、蕃茄、柑橘、肝臟、魚肉、蛋品等皆是,但嚴禁菸酒、咖啡、濃茶等刺激性食物。

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