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王子 | 2008-12-24 12:51:24

北京奧運傷兵連連,台灣跆拳女將蘇麗文帶傷拚搏的精神令人動容;之前中國飛毛腿劉翔因傷退賽,13億人同感遺憾;而中華棒球隊的巨砲陳金鋒,也因傷缺席多場比賽,戰力大為折損。

其實,隨著運動人口增加,但保健知識不足,運動傷害的案例愈來愈多,專業的運動員尚且如此,一般民眾更應該多留意。

運動傷害發生,原因不外:熱身不夠、配備不足、技術訓練不當、場地不適合、身體狀況不佳、水分補充不夠等。常見的傷害則可分下列幾種:

一、肌肉拉傷

占運動傷害10%至30%,且常被忽略低估。肌肉拉傷分三級,第一級為輕微肌束斷裂,第二級為部分肌束斷裂,第三級則是肌束完全斷裂。肌肉拉傷最常發生在腿及腱肌、比目魚肌、股四頭肌及三角肌等處,急性期(48至72小時內)應予冰敷及適當固定,不宜按摩,以免造成進一步傷害。

二、肌腱拉傷

肌腱為肌肉與骨頭相接處,承受的單位面積拉力較大,肌腱拉傷的原因多半為用力不當,或是肌腱構造先天有缺陷。其斷裂位置常見於跟腱、旋轉肌腱、肱二頭肌以及股四頭肌,一旦斷裂發生,往往是完全性的斷裂。

三、關節脫臼

常發生於肩關節、肘關節或指關節。關節脫臼為一緊急情況,常合併神經受損,若處理不當會造成永久性損傷,因此千萬不可自行關節復位,或隨便採用民俗療法,以免損害擴大。

四、韌帶拉傷

韌帶將骨頭與骨頭連接起來,以維持關節的穩定。當受到外力撞擊、或關節有異常範圍的活動時,就會造成韌帶撕裂或斷裂,使關節活動受限、不穩定甚至關節血腫,於急性期需減少活動、冰敷消腫,並及早進行關節的復健。至於韌帶是否需修補或重建,可待急性血腫消除後,進一步檢查,視個別情況處理。



五、過度使用症候群

病變的位置,因年紀和運動類別而異,通常發生於過度訓練的選手,也可能發生在一般家庭主婦身上,甚至像流行電玩Wii都可能造成病例。大家耳熟能詳的網球肘、高爾夫球肘是這個症候群中較常見的,最好的治療方法是休息,或輔助一些藥物治療,嚴重時可考慮局部注射消炎藥物。

預防重於治療,事前的妥善準備,以及對運動的正確認知,才是避免運動傷害的最佳方法。運動雖然是促進身體健康所不可或缺的,但千萬不要因為不當的運動造成傷害,反而減少了運動的益處。

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