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kuo56
王子 | 2008-12-31 18:46:15

猝睡症、睡眠呼吸中止與輪班工作睡眠障礙(SWSD)等現象,皆可造成工作時的過度嗜睡;猝睡症肇因至今仍舊不明,罹患人口大約每2000至4000人中有一人,某些患者一但發生猝睡症狀,將隨即進入睡眠狀態,嚴重干擾日常生活,使得患者難以進入工作職場中正常生活。


至於睡眠呼吸中止症,則是患者在睡眠時,呼吸道遭到阻塞,使得空氣無法進入肺部,造成呼吸不順暢,影響體內氧氣濃度,在睡眠狀況不佳下,影響白天工作時精神,增加工安危險,罹患人口在30歲以上的成人,男性約4%,女性約2%,為了改善其生活品質,目前雖有減肥,側睡,牙套,手術治療與陽壓面罩治療等方法,仍有許多病患遺有日間嗜睡之症狀。


而工業發展下,工廠為了增加產能採取輪班制度,所誕生的輪班工作睡眠障礙(SWSD),也算一種新興文明病。根據外國醫界統計,在工業化國家中,工作人口中有輪班狀態者,約佔15~20%,其中有此障礙者,約有5~10%。


這群從業人員因應工作所需,改變生理時鐘,不過「在需要清醒時仍昏昏欲睡,需要睡眠時卻輾轉反側」仍是普遍現象,甚至會影響工作狀態,如果三個月以上,都有睡眠不足、憂鬱、身心靈狀況失調現象,就得小心是否有此困擾,採取更積極的作法。


目前醫界面對睡眠不足的藥物治療,有醒覺促進劑,俗稱聰明藥的「Modafinil」,美國食品藥品管理局(FDA)核准的適應症為:改善因猝睡症引起的日間過度睡眠症狀、睡眠呼吸中止症經陽壓面罩治療仍遺有日間嗜睡之症狀與輪班工作睡眠障礙;不過,國內衛生署只批准健保給付疾病為猝睡症,不屬於此疾病者,需得自費才行。一顆藥效幫助清醒約可維持12-15小時。另外該藥對常人用於矯正時差,智力競賽,前線軍隊作戰能持續保持清醒,都是可能的效用。


用藥方面,患者需注意,雖然藥品沒有成癮性、副作用低,安全性等級高,不過一天只能一顆,少數患者會有過敏、皮膚疹等徵狀,如果服用此藥後產生精神飽滿,下班後反而有不易入睡現象,建議與醫師多方溝通。


另外,公司在設置夜班人員工作環境時,如果想要員工發揮如上白天班的衝勁,建議從業環境要明亮,以光線刺激員工工作動力;排班時可採取順時鐘排班法,即以「大夜、白班、小夜」的三班輪流交替型態,讓員工可以獲得充足的轉換時間,將生理時鐘調整到最佳狀態。


資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=5621

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diol
男爵 | 2009-1-1 05:43:31

我有看過日本綜藝節目議題是討論有關”睡眠障礙”…
心得:
障礙的原因來自於生理時鐘的紊亂…
方法是規律化,跟調時差一樣∼∼
首先固定時間早起,並且儘可能起床後,接受陽光的照射,這樣可以喚醒腦…
其次就是接受陽光的照射同時或短時間內吃早餐。這是為了讓腦與胃對時…
長時間下來,就是以促進身體反應規律化...
那個如因精神亢奮,交感神經過於運作者,本人是服用鈣鎂碇(放鬆神經、肌肉,順便補鈣)…
結果:
以前晚上都睡不好,淺眠又很容易醒…
現在比較好睡了…

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水晶水果
公爵 | 2009-1-2 02:58:08

標題應改成輪日夜班才對

一般輪白日班沒啥傷身困擾:o


不過輪日夜班那種的
老了身體都很慘就是:L

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mike13153
見習騎士 | 2009-1-2 20:58:14

輪班是肝ㄉ最大殺手
個人有深刻體驗
上班五天
睡覺時間都不同
乾脆輪休兩天一次睡足
肝都快比石頭硬ㄌmie_13

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fthsioa
大親王 | 2009-1-2 21:34:54

現在我就是在輪班呀 身體真的會搞差呀 害我現在下班都是在睡覺
放假也是在睡覺 睡覺睡覺睡覺 時間都被睡覺給佔去了 真是夠了 :o
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diol
男爵 | 2009-1-3 01:52:42

其實如果可以的話,最好還是不要做大夜…
那真的都是拿生命在換錢!!
但如果大夜可以偷補眠的話,那就還可以…
不過,記得要多補充一點B群就是了~~~

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TYM
見習騎士 | 2009-1-4 13:04:25

要多休息才是上到:) :)

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