捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 304 | 回覆: 0 | 跳轉到指定樓層
kuo56
王子 | 2008-12-31 18:56:25

長壽方程式  ==== 多吃蔬果、微量運動
更新日期:2008/12/30 22:41 溫元樸
現代人平均壽命越來越長,不過活得久又活得健康,可就不簡單了;美國有一位專家全球走透透,尋找快樂長壽的秘訣,結果整理出3大撇步,那就是第一、健康飲食,多吃蔬菜;第二、規律而不劇烈的運動;第三、保持與家人朋友的親密感情,帶您來看看專家整理的「長壽方程式」。


哥斯大黎加的尼科亞半島(Nicoya Peninsula),沒人聽過「退休」這2個字,80歲的艾文西歐,每天依舊4點半起床工作,更讓專家訝異的是,這裡的人瑞比例,整整是先進國家的4倍。

與義大利薩丁尼亞(Sardinia)、日本琉球,與美國加州的隆馬林達(Loma Linda),並列4大長壽地點。專家布特納:「我們相信前進這些地區,仔細研究人們的生活,一定能找出一種長壽方程式。」

從歐洲、亞洲到美洲,專家在快樂銀髮族身上,發現3個共同的特點;以蔬果為主的飲食,強度較低的規律運動,還有與家人、朋友相處融洽,再次證實「要活就要動」的道理。

這台用2隻腳玩的「打擊魔鬼」,是九州大學教授為了懶得運動的老人家,量身打造。銀髮族:「預備!開始!」 在遊戲過程中,不但可以鍛鍊大腿的股四頭肌,小腿的脛骨前肌,還會刺激到平常很少活動到的「臀中肌」。復健科醫師高杉紳一郎:「看起來很好玩,其實是一種能用科學方式,防止跌倒的運動。」

要是嫌打擊魔鬼太激烈,也有其他選擇。舞蹈老師:「好了,腰部往下, 1、2。」 這個舞蹈教室專教日本舞,看起來柔美,身段卻暗藏玄機,一個動作竟然可以活動腿部3個部位的肌肉,一週跳一次,一次6分鐘,阿嬤都說2隻腳更靈活了。銀髮族:「膝蓋變得不痛了,我以前常常跌倒,現在情況好多了。」 阿公、阿嬤動起來,要用健康的身體,迎接老年生活。
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表