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kuo56
王子 | 2009-2-1 15:40:59

年節長假即將結束,明天就要上班了,由於假期生活作息往往較不正常,不少上班族一上班就開始焦慮,尤其明天週一又是上班族的「憂鬱星期一」。精神科醫師表示,建議上班族最遲在今天就要開始調整自己的作息,最好能外出運動一下,有助身心的放鬆調節。


耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財表示,上班族的「長假症候群」主要因為生活作息被打亂,一時之間調整不過來,不僅影響精神及心情,工作上也接著出現問題,門診中即有一病患,平時老闆交代的工作半天就完成了,但過年長假一結束,早上上班時想睡覺,晚上反而失眠,想用喝酒助眠,結果不勝酒力,隔天又宿醉,整天昏昏沉沉的,一直惡性循環。


楊聰財指出,「長假症候群」除了上班日的第一天,一週後也是另一個高峰,因為經過一個星期,不少上班族的作息還是調整不過來,一直被失眠問題所困,如此煎熬多天以後,焦慮、憂鬱及上班恐慌等問題便紛紛浮現,最後需藉由藥物及醫師建議協助調整作息。


狀況不佳超過一週應就醫


振興醫院精神科主治醫師嚴峰彰表示,最遲在上班前一天就要開始調整作息,且在上班的第一天,不要就上緊發條,最好做一下大方向的規劃、暖暖身,工作才能漸入佳境。如果長假結束後,失眠、嗜睡、吃不下、注意力不集中、心情低落、注意力不佳等症狀持續超過一至二週,最好到醫院求診。


陽光心靈診所醫師王紫光則提醒,有工作的民眾須保持憂患意識,強化優勢;而過年後不幸被裁員者則勿失志,積極尋找其他專長,趁此充電、轉換跑道,重新設定目標及達成目標的步驟。


台北張老師中心總幹事王信東認為,過年期間家戶還有消費券可用,等年節一過,年後失業潮引爆的問題會慢慢浮現。張老師心理諮商師林世莉強調,不管遭遇什麼問題,一定要多跟家人分享、溝通,不要獨自承擔,以免引爆更大悲劇。
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