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王子 | 2009-2-2 01:30:48

有糖尿病就只能吃藥控制嗎?一群糖尿病過來人提供撇步,建議多找其他病友一起鼓勵,注意飲食和多運動,就能擺脫糖尿病。


「醫師你講那麼多,偶都聽沒,不知道該怎麼辦才好?」天主教康泰醫療教育基金會執行長陳良娟說,這樣的對話每天都在醫院上演,糖尿病人無法有效控制血糖,醫護人員也對衛教病人深感挫折,政府更花費大量資源照顧糖尿病併發的洗腎、失明或截肢。


康泰基金會近來舉辦「控糖種子培訓班」,招募糖尿病病友團體成員,學習有效的控制血糖撇步,自救救人,再回去協助其他病友改善血糖,昨天幾位「控糖達人」分享自己擺脫糖尿病的妙招。


「我以為自己要一輩子吃藥呢!」五十多歲的謝豐聰昨天說,罹患糖尿病十八年,過去都靠藥物控制,後來聽醫護人員的話,把愛吃的香蕉由每次一根半減為半根,且由大口咬改成切片吃,滿足了口欲也減少糖分攝取,少吃肥肉和油炸物,成功控制糖尿病。


第二型(後天型)糖尿病,和生活習慣很有關係。陳良娟說,來參加控糖班有好幾個家族都是一家人有糖尿病,例如住台中的一家四代,阿祖九十多歲、爺爺奶奶、爸爸媽媽和讀國中的女兒,都有糖尿病,全家人常外食,愛吃油炸食物,阿祖尤其愛吃薯條,所以建議這家人應改變飲食習慣。


陳良娟表示,四十二位參與控糖班的學員,經過兩個多月節制,糖化血色素平均值由原本的7.5%,控制在6.6% ,看得出成效。


耕莘醫院顧問醫師林瑞祥說,改善糖尿病的三大指標─糖化血色素在7%以下、血壓130/80毫米汞柱以下、每100西西血液裡壞的膽固醇低於110毫克,但國內調查顯示,糖尿病人能達到這項目標的比率甚低,仍待努力。


康泰基金會解釋,有葡萄糖附著的血色素即為糖化血色素,它可不受身體暫時狀況的干擾,忠實呈現過去三到四個月的平均血糖值。基金會控糖班諮詢電話(○二)二三六五七七八○轉二○。


控制糖尿病十二招


1 知己知彼:每天測血糖


2 規律運動:日行一萬步


3 定時定量:餓太久易吃過量


4 吃菜配飯:吃菜吃到飽,白飯適量好


5 先後有序:先吃菜或喝湯,再吃飯


6 化簡為繁:食物切片慢慢吃


7 量少樣多:食材少量多樣


8 找好藉口:避開聚餐大吃大喝


9 遠離陷阱:不買零食就不會吃


10 克服健忘:記得吃藥


11 彼此激勵:參加病友團體


12 親情感動:為了家人要忌口



資料來源/天主教康泰醫療教育基金會

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