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王子 | 2009-2-2 01:31:52

朝九晚五的上班族經常當「老外」,營養不均衡,長期下來常導致腸胃系統鬧彆扭,惱人的便秘就會出現。


大家都知道,要多攝取高纖蔬菜水果,促進腸蠕動、幫助排便,但長期坐在辦公桌前及冷氣房的人們,飲食大多逐漸精緻化或攝食過量,而不自知,加上交通工具便利,相對地運動量在不知不覺中就減少許多,不只造成肥胖,也增添了便秘的機會。


中醫認為便秘是由於胃腸功能傳導失常,糞便在腸內停留時間過久,水分被吸收,最後導致糞便乾燥、堅硬。一旦便秘,可能會引發許多症狀,如惡心口臭、頭暈目眩、四肢無力,嚴重者還會併發痔瘡、脫肛等。


《傷寒論》提及便秘就有陽結、陰結、脾約等分別,如能對症下藥,就能恢復正常生理功能。將臨床上患者主訴便秘頻率次序,將便秘分成「熱秘」、「虛秘」及「氣秘」,介紹三種不同證型及症狀


1.熱秘:大便乾燥,硬結如球,小便短赤,面紅身熱或兼有腹脹、口乾、心煩、舌紅、舌苔黃燥、脈滑實。因體質有熱象又過度喜食辛辣食物,導致體內陽熱之氣過於鼎盛,津液過度耗損所致。治療原則是飲食清淡、忌食辛辣食物、養成定時排便習慣。


2.虛秘:有氣虛、血虛之分。氣虛主要是因為脾胃功能虛,大腸傳導功能低下,使大便停滯,久則秘結。血虛者通常頭暈目眩、心悸,唇舌淡,並見脈象細微情形。治療原則是多運動,多食桂圓、紅棗、山藥以健脾益氣、養血,也要養成定時排便習慣。


3.寒秘:此類患者大多是身體陽氣不足,而致虛弱或年老體衰,凝滯腸胃而使大便艱難。常見症狀有小便清長、四肢冰冷、喜熱惡冷體質、舌淡、苔白、脈沉。宜飲食營養豐富,但切忌生冷、瓜果及偏涼食物注意保暖,以防寒邪侵襲。


門診觀察發現,長期便秘患者常自行使用甘油球或吃瀉藥,解決便秘,雖然可立即解決困擾,但其實「短多長空」。


如果想要保持大便暢通,根本的解決方式應從飲食及生活習慣著手,多食五穀雜糧類及粗糙纖維,若還是無法解除困境,則得趕緊找醫師看診囉!


(作者亦為中華民國女中醫師協會理事長

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