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fthsioa
大親王 | 2009-2-9 10:24:17

更新日期:2009/02/09 04:09
文/周淑娟、周素珍

圖/周淑娟

瑜伽開花式是好玩又有趣的動作,主要在伸展大腿內側的肌肉及活動手指,使它更靈活。

◎適合年齡:老少皆宜。

◎用具準備:寬鬆的休閒服。

◎意識力:集中在四肢。

◎準備動作:背挺直,坐在地板上。

●步驟一:屈膝,雙腳盡量往外張開。

●步驟二:手臂從膝蓋後穿過,張開五指(如圖)。

小提醒:注意依個人忍受能力,不要勉強張開雙腳,避免拉傷肌肉。

(作者分別為護理師、瑜伽老師)
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