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王子 | 2009-2-15 10:44:34

談起了試管嬰兒,就不能不提及台北榮總婦產部生殖內分泌科主任張昇平,被譽為「台灣試管嬰兒之父」的他,從民國73 年成功完成了台灣第一個試管嬰兒,迄今已經25個年,經由他精巧的雙手所製造的人工生殖寶寶,已接近一萬人。

建議病人減重 自己有小肚

對於不孕症治療,張昇平最常給患者的建議就是減重,因為體型過於肥胖,就容易導致不孕,要是身體質量指數(BMI )超過25,就屬於過胖,一旦超過29,那就是肥胖,想要受孕的女性BMI最好在18到25之間,這是比較容易受孕的標準體態。

維持理想體重,可以成功「做人」!不過,正所謂的知難行易,順利「製造」了近一萬名寶寶的張昇平,體型卻是胖胖的,摸著自個肚子,他有些尷尬地說,自己BMI確實偏高,差不多在28、29之間,幾乎快到肥胖的地步。但實在是沒有時間運動,就算平時勤於走路,運動量也不夠。

原本熱愛運動的張昇平,在大學時期還自組了一支棒球隊,與球友一起在操場揮棒奔跑,是他人生中最快樂的回憶之一,除了打棒球,也喜歡下水游泳,只不過,當上實習醫師,而且還在忙碌的婦產科,運動已變為一種奢求。

起初以為能夠利用幾個小時空檔時間來游泳,但試了幾次,就打消念頭,因為一顆心總是懸在病人身上,就怕醫院總機CALL不到他,要是沒能及時妥善處理子宮外孕、突然分娩等病患,可會讓他終生遺憾。游泳習慣就此中斷。

脂沒消成心靈提升

三年前,一次偶然機會,他開始接觸了瑜伽,沒想到越練越感興趣,最後乾脆花錢,聘請瑜伽老師到家裡教課,每周兩次,一次一個小時,地點就在家裡,而學員則只有他與妻子兩人。

張昇平說,每周兩次的瑜伽課程,確實加強了他的柔軟度,以前經常睡不好,很難入眠,也容易被吵醒,現在可就很好睡,一覺到天亮,白天精神明顯好了許多。

不過,練了三年瑜伽,張昇平的肚肚似乎還是消不下來,他自嘲地說,瑜伽提升了心靈層次,讓他思緒穩定、思路清晰。至於腹部脂肪,減肥效果就沒那麼明顯。

盡管BMI偏高、肚子微凸,但張昇平仍再三讚許練瑜伽的好處。他表示,受限於年齡,他所學習的瑜伽以伸展筋骨為主,並不強求自己動作一定得與老師一樣。

壞習慣改了 變結實了

練習這類緩和型瑜伽,感覺有如打禪靜坐一般,學習如何呼氣、吐氣,透過吸納調節及簡單動作,不僅能穩定情緒,也矯正了坐姿、走路姿勢,甚至之前的肩斜、駝背等壞習慣,也能獲得改善,身體也結實許多。

除了每周兩次的瑜伽課程,張昇平夫妻兩人培養生活默契、共同運動的另一方法就是爬山,由於家就住台北榮總附近,距離觀音山、紗帽山、陽明山等登山步道都相當近,每逢周日下午必定與另一半,一起爬山。

練了三年瑜伽之後,張昇平的飲食習慣似乎也逐漸改變了,他表示,盡量不吃高油、高熱量的食物,飲食以清淡為主。早餐幾乎都吃素食,中午食量也不多,大部分只吃一小碗陽春麵或不油的牛肉麵。至於晚餐,就能多吃一些,但晚間9點以後,則絕對不再進食。

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