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mexxchen9999
準男爵 | 2016-8-15 14:50:40

成因

當我們走得太多,又穿了不合適的鞋子(鞋底太薄或太硬)

足底筋膜就會被過度拉扯,進而發炎、甚至出現部分撕裂

病人會在腳向前推進的時候感受到足底刺痛



Pencil-icon  好發族群

什麼樣的人容易得到足底筋膜炎呢?

Warning-sign-icon扁平足或是高弓足

Warning-sign-icon需要久站(如老師、銷售員)

Warning-sign-icon走太多(如背包客)

Warning-sign-icon體重過重

Warning-sign-icon小腿後側肌肉(腓腸肌和比目魚肌)過緊



Pencil-icon  症狀

最常見的情形是:

起床後踩地的第一步感到彷彿"被電到"的刺痛

再稍微活動多走幾步後會覺得舒緩一些

Plantar-Fasciitis-Labelled



疼痛好發於內側足弓靠近腳跟處

也有可能往前向腳趾方向延伸

治療與預防

得到足底筋膜炎的病人,特別是沒有立即處理的人

要有心理準備,這不是一個能在短時間內痊癒的病

通常病人在接受保守治療後,大約可在半年到一年內康復

常見的治療方法有:

1. 休息→最簡單也最重要,避免足底筋膜再承受過多拉扯

2. 冰敷→協助消炎(症狀發生的2~3天內適用,每次15分鐘,每天至少2次)

3. 超音波→以深層熱促進組織癒合

4. 經皮神經電刺激(TENS)→止痛

5. 深層橫向按摩(deep friction massage, DFM)→專業治療師循特定方向施力按摩,以促進局部循環、破壞沾黏

6. 伸展→針對足底筋膜及小腿後肌,減低組織張力

7. 鞋墊或支撐良好的運動鞋→特別是扁平足或高弓足,幫助減低足底負擔

8. 消炎止痛藥或痛點注射→通常在上述方法皆無效時才考慮
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lafereal
鄉紳 | 2016-8-31 13:44:08

最近我阿姨才得了足底筋膜炎,
看了醫生之後,就如同板主文章所寫,
要她多休息、冰敷,
然後換雙舒適合腳的鞋子,
能的話把鞋墊也做更換,
然後還說別去買坊間制式的,
穿起來效果會打折。
人還是健健康康的好,生起病來麻煩真多∼
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Sibyl777
勳爵士 | 2016-9-3 20:15:41

市面上一般的鞋墊是用一般腳製作的
有些人會有些許的大小腳
所以客製化會更為合腳
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charleneli43764
鄉紳 | 2016-10-3 00:12:30

謝謝分享 非常實用
選鞋子真的好重要~!!!!
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stormkuku
男爵 | 2016-10-9 23:38:14

請問一下鞋墊到底該怎麼挑?
我有高弓足問題
鞋子常常穿到起水泡
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2014kevin
見習騎士 | 2016-10-10 08:05:55

哇~非常實用 謝謝
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