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Hanabi
Staff | 2016-8-26 11:26:56

作者:李允秀

【健康的「性愛運動」】

「性愛運動」(Sexercise)是由「性愛」(sex)與「運動」(exercise)所結合的新造字。這個新名詞已經在歐美各國引起熱潮。

多位國際性的知名人士都是性愛運動效果的見證者。《慾望城市》中,飾演莎曼珊一角的金.凱特羅,就曾大力推崇性愛瘦身的功效,認為性愛瘦身既不會打破身體的原有秩序,又可以歡愉的心情成功甩肉,成為眾所皆知的「性愛運動者」(Sexerciser)。

另外曾是辣妹合唱團成員的英國歌手米蘭妮.布朗(媚兒碧),也曾為了在產後恢復昔日身材,積極運用性愛瘦身與自慰減重法,成功減掉懷孕時增加的體重。

▼辣妹合唱團成員梅兒碧(Mel•B)
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性愛運動的效果已得到英國政府官方認證,並在提供公共醫療服務的衛生部「NHS Direct」網站中指出,性愛運動者比普通人更不易發生心肌梗塞,讓英國民眾了解性愛的正面效果。

性愛運動者日益健康美麗的臉蛋與身材,再三證明性愛瘦身的多重功效,也逐步將性愛瘦身推向全世界。

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【性愛,最好的青春妙藥】

性愛是同時運用全身肌肉的運動,也是伴侶可以彼此交流、感受對方呼吸的愉悅活動。性愛時的身體狀態,比平常進行任何一種運動時還要亢奮,心情達到極度快樂,不需特別使用運動器材或工具,就能創造美妙體態。

如同我們熟知的各種運動,性愛的減重效果已藉由各種研究得到證實,甚至比所有有氧運動更有效;也有報告指出,性愛時與伴侶變換各種姿勢足以消耗大量卡路里。由此可知,性愛的確是讓身心變得愉悅的最佳自然運動瘦身法。

在《性愛是最完美的瘦身法》書中,作者與專業健身教練整理出 48 種性愛瘦身體位,不同姿勢可以瘦不同部位,而且性愛的卡路里消耗量,比運動更令人期待啊!讓我們一起了解性愛與身體的關連,用性愛獲得理想中的體態吧!

•「熱烈深吻」消耗 12 大卡
•「10分鐘愛撫」消耗 50 大卡
•「輕型性愛」消耗 100 大卡
•「激烈性愛」消耗 300 大卡

【人魚體位 VS. 剪刀體位,猜猜看哪個瘦最多?】
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【男女雙腿交疊的人魚正上位】

看起來簡單,卻有超乎預期的卡路里消耗量。這個體位看似平凡普通,只要稍加變化,就能刺激到平常不太使用的肌肉。

女性放鬆平躺,男性整個身體趴覆在女性上方。此時最重要的,雖然雙方的身體要盡可能密切貼合,但男性腹部必須用力,避免讓自己全部的重量壓在女性身上。倘若男性完全放鬆,女性的身體就會承受過大重量而造成傷害。接著女性將自己的雙腿置於男性雙腿之間,腳踝處彼此交纏。開始性愛後,可能會變得難以維持姿勢,雙方都必須時刻注意保持體位及身體的平衡。

這個體位幾乎未使用到大型肌群,但只要稍微變換動作,就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿會跟著男性骨盆一起擺動,可以刺激一般難以訓練的恥骨肌。恥骨和長骨、坐骨同樣是構成骨盆的關鍵要素,對女性而言也是相當重要的骨骼。大部分生理痛與不孕症的起因都是恥骨接合不正。恥骨有多處與大腿的內收長肌相連,持續練習這個體位,對女性的身體保健相當有益。

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【高舉女性雙腳的正上位】

女性平躺後雙手向兩旁張開,男性跪坐在女性前方,舉起女性雙腳並以膝蓋支撐女性。男性雖然握著女性的腳踝處,但必須高舉至肩上,或者懸空不靠在自己身上,才能達到最佳的運動效果。

男性以大腿承受女性重量的狀態下,膝蓋的角度越小,大腿肌群中的大腿四頭肌就變得越寬,也越能刺激大腿二頭肌。 這個體位的難度頗高,需要強大的大腿肌耐力。男性舉著女性雙腿時,幾乎是將女性下半身的重量提在手上,能有效訓練肩部的側面三角肌,以及手肘前側部分的上腕二頭肌。

女性則可透過此個體位集中訓練核心肌群,同時強化下腹肌並刺激恥骨接合,另外還可刺激女性陰蒂而產生快感,腰部、骨盆與大腿也有運動效果。女性若能盡量保持雙腳打直,腰部也盡可能不 要彎曲的話,就能消耗更大量的卡路里。但一開始練習時,不需要太勉強自己的身體,慢慢熟悉再加強動作即可。

這個體位無法以女性主導,完全仰賴男性的肌耐力。雖然對男性而言相當辛苦,女性訓練核心肌群的效果卻比男性為佳。

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【性愛擁有超乎想像的卡路里消耗量】

性愛瘦身的效果已從眾多案例獲得驗證。比起其他任何一種運動,這個方法擁有值得期待的卡路里消耗量。一次性愛平均可消耗一百大卡,動作較激烈的,甚至可達三百大卡。

從表面看來,在床上奮力衝刺的人通常是男性,常見的性愛體位都是以男性為主、需要大量體力的姿勢。女性的活動量比男性低,要藉性愛瘦身法消耗卡路里的確似乎有些牽強。

【難道性愛真的是專為男性設計的健身運動嗎?】

答案是:「No!」燃燒卡路里只是性愛瘦身的效果之一,單以這個角度來看,男性確實可能比女性獲得更好的效果。但其實性愛對女性的影響非常深遠。性愛時產生的荷爾蒙變化與心理情緒所帶來的效果,完全不亞於物理性的身體活動。

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性愛可以幫助睡眠並紓解壓力。人體一旦睡眠不足,就會增加空腹荷爾蒙「飢餓素」的分泌量,為了解決這股飢餓和空虛感,很容易造成暴飲暴食。

一天睡眠時間在五小時以下的女性,體重增加的可能性,明顯比維持七小時的女性高。也就是說,女性可以藉由性愛提升睡眠品質,並有效管理體重。性愛還能讓與食欲有關的荷爾蒙分泌量保持平衡並舒緩壓力,達到與節食減重相同的作用。女性一樣能透過性愛維持曼妙身材和愉悅的心情喔!
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xphotos
大公爵 | 2016-8-26 13:37:05

由衷感謝樓主辛苦無私的分享
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sam0209QQ
見習騎士 | 2016-8-28 03:16:51

太有趣了!借分享囉~~~
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s88996305
見習騎士 | 2016-8-30 02:26:48

這麼好的帖 不推對不起自己阿
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sniper_5s
準男爵 | 2016-8-30 17:48:00

路過看看。。。推一下。。。
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nk021580149282
準男爵 | 2016-9-2 21:57:41

該考慮搬去英國治病了
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