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銀色戰車
副站長 | 2016-9-25 06:57:37



▲想成功造人,除了性功能以外,精子的品質也很重要。(圖/取自網路)

生活中心/綜合報導

想要成功「造人」,別再執著高超的床上技巧,因為高品質的精子與性能力才最重要。除了保持正常的生活作息外,不妨吃些能提升精子品質的食物。《生命時報》邀請北京大學第三醫院男科中心主任姜輝,為男性同胞們推薦10種「養精」必吃食物。

1.蕃茄

蕃茄為抗氧化物「蕃茄紅素」的最佳食物來源。有多項研究證實,其能改善精蟲的活動力;運用食用油烹調蕃茄有助於蕃茄紅素更有效吸收。

2.核桃

富含Omega-3健康脂肪酸的核桃,研究顯示,每天食用約75克,即能提升精子活力及型態。

3.南瓜籽

其中富含鋅,對精子生長和睪丸素有著重要作用;南瓜籽還富含其他礦物質及維生素。

4.大蒜、韭菜

兩者不僅具有強大的殺菌功能,還有助維生素B群吸收,促進糖類新陳代謝,能緩解疲勞。

▼大蒜具有強效殺菌功能,促進新陳代謝、降低疲勞。(示意圖/記者賴映秀攝)



5.藍莓

其被稱為「超級水果」,不僅含有強效抗發炎、抗氧化物的榭皮素及白藜蘆醇。研究發現,前者能維持精子品質;後者則能改善精蟲活性。

6.深海魚

例如沙丁魚、鮭魚等含有Omega-3脂肪酸的食物,能預防血液凝結、降低三酸甘油脂等作用,對於心血管有所助益,且還能減少男性罹性功能勃起障礙。

7.石榴

石榴能提升睪丸素水平、改善精子品質,促進男女的性慾。

8.牛、羊肉

精液中含有大量的鋅,當其不足則會影響精子數量及品質,因此多攝取含有豐富鋅的牛肉、羊肉及海鮮,不僅能維持精子健康,同時扛起保護前列腺的重責大任。

▼富含鋅的紅肉,除了維持精子健康,也具有保護前列腺功能。(圖/達志/示意圖)



9.十字花科蔬菜

十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,但切記!吃這類蔬菜時要仔細咀嚼,以確保營養釋放。

10.黑巧克力

黑巧克力提供左旋精胺酸,能提升精子數量與活力。
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wah229054
男爵 | 2016-9-25 09:54:38

太有趣了!分享囉~~~
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十二少
高級會員 | 2016-9-25 11:36:38

感謝您的分享才有的欣賞
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馬頭狗身
見習騎士 | 2016-9-25 12:06:28

感謝你的分享增長見聞
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teslawcckk24681
準男爵 | 2016-9-25 15:35:01

感謝大大的分享
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sheng_
公爵 | 2016-9-25 22:07:05

我也要好好的養"精"蓄銳
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dsr46000
見習騎士 | 2016-10-1 18:45:06

筆記 筆記 以後看到吃好吃滿
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