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王子 | 2009-3-4 11:11:53

南部一媳婦悶死臥病在床婆婆的悲劇,令人同情。鄰人懷疑該婦人可能因照顧長者壓力過分沉重,加上身體狀況不佳,以致出現精神問題。

根據國外研究顯示,家庭照顧者身心承擔壓力,近9成罹患慢性神經衰弱。國內針對中風病患照顧者的研究亦發現,6成5照顧者有憂鬱傾向,台灣社會逐漸邁入高齡化,家庭照顧者的負擔恐怕只會越來越重。

有心照顧家人也許會令人感到滿足,卻也同時充滿壓力,綜合家庭照顧者所面對的壓力包括:

1.照顧工作繁重且瑣碎:照顧者必須付出相當大的精神與體力,一天24小時,一年365天,很少休息。在照顧過程中,對長期生病的家人必須要極有耐性,情緒常處於緊繃狀態,精神很容易疲累。

2.睡眠不足或睡不著:生病的家人身體狀況不佳時,照顧者處於待命狀況,終日提心吊膽,睡眠被嚴重剝奪。隨之而來的是情緒變差,或身體常有不適,如頭痛、疲勞、腰痠背痛、腸胃不舒服等情形。

3.社交和休閒活動中斷:開始照顧工作後,與以前交情熱絡的親戚或知己,逐漸減少聯絡。原來熱中的休閒活動也不再能繼續,因而失去人際間的情感滋潤和情緒放鬆。

4.財務壓力:照顧生病的家人會增加日常生活開銷,且因照顧工作而減少收入,可能造成家庭入不敷出。如果家人的慢性疾病有健保不給付的額外醫療或復健支出,經濟壓力將更形沉重。

家庭照顧者有如守護希望的向日葵,但失去陽光的向日葵也會失去活力。如何協助照顧者減輕負荷、自我照顧非常重要,專家有以下的建議:

1.正視自己的情緒:和朋友保持聯繫,說出心裡好的、不好的感覺,透過朋友的傾聽、關心,照顧者更加瞭解自己的情緒狀態,作適當處理,避免負面情緒累積。

2.和家人分工:照顧者宜及早與家人溝通,共同討論如何分擔照顧責任,必要時家人需配合調整各自的工作量和工作時間。照顧工作是細水長流的,家人需共同付出、合作,儘量作合宜的安排。

3.找時間放鬆自己:適當的離開照顧工作是必要的,照顧者必須找時間做休閒活動,如肌肉放鬆、聽音樂、泡茶等,或利用喘息服務、日托、臨托之時間,外出走走、看場電影,以減輕心理壓力。

4.參加照顧者團體:許多醫院開辦有照顧者團體,在團體中照顧者會發現自己並不孤單,可互相分享照顧過程的情緒、經驗、難題和資訊,並且學習到如何紓壓和管理情緒。

總之,照顧者面對照顧壓力時,不論是自我調適或尋求社會資源,要堅持擁有自己的生活樂趣,畢竟唯有健康的照顧者,才能給親人良好的照顧。

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