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王子 | 2009-3-5 11:40:45

資料來源/林哲堂教授、楊聰財主任、洪耀仁主任、顏敏芳主任、吳坤光醫師



大學指考在即,不少考生因壓力大增,加上暑熱難熬,心浮氣躁、食欲不振、失眠、胃腸機能障礙,各種身心症狀紛紛出籠,有的還因吹冷氣太強而感冒了,女生擔心生理期來攪局,總怕一個閃失就影響考場表現。

台大醫院家庭醫學科主治醫師姚建安指出,過多的壓力不僅對記憶有反效果,還可能因壓力而造成免疫失調,身心易出狀況。

真怕…睡眠不足害得牙齦痛

台北醫學大學牙科教授林哲堂指出,有的考生因睡眠不足,引起口腔潰瘍、牙髓炎或牙齦炎發作,一邊摀著嘴巴,一邊K書,也連帶影響進食。他建議,有口腔疾病應速就醫,以免臨考前牙痛來襲,考生平常即應做好潔牙,必要時刷牙可口含漱口藥水,以免細菌作怪。

也怕…壓力引起緊張性腹瀉

也有考生會因為壓力而引起的緊張性腹瀉。書田診所大腸直腸外科主任洪耀仁指出,這與個性有關,例如容易焦慮、緊張,促使腸胃道蠕動功能過度敏感,表現出腹瀉與腹痛症狀,建議有困擾的考生避免牛奶、乳酪等乳製品,多攝取蔬菜、水果、全麥食品。新店慈濟醫院肝膽腸胃科主任王嘉齊建議,深呼吸放鬆情緒,運動也有助於改善。

最怕…睡不著去吃安眠藥

有些考生距考期愈近,失眠也愈嚴重,即使入睡也只是淺眠,甚至還做噩夢。台北縣耕莘醫院身心科主任楊聰財建議考生切勿晝夜顛倒,因為有時過了睡覺時間,反而難以入眠。他並提醒,考生切忌服用安眠藥來助眠,因為服藥醒來後反而會頭腦昏沉,也可能影響記憶力。精神科醫師則建議,或可求醫是否適用一點抗焦慮劑,以免白天精神不濟。

考生身心疾病急救站

口腔潰瘍、牙痛/儘速請牙醫師治療,注意口腔清潔,可用漱口藥水。

失眠/切勿使用安眠藥。

胃痛、緊張性腹瀉/適度紓壓,儘速求醫,飲食正常。

眼睛乾澀、角膜紅腫/充足休息,按壓眼睛周圍穴道,考前4、5天即以一般眼鏡取代隱形眼鏡。

感冒、鼻過敏/適度休息、多喝開水,求醫治療,有過敏、氣喘毛病宜事先預防性投藥。

膀胱炎、頻尿/勿憋尿,避免勞累,求醫治療。

生理期、經痛/最遲距考前半個月,請醫師開藥調整周期,備妥止痛藥,禁食生冷油膩食物。

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