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王子 | 2009-3-12 11:17:16

「每一個人的健康狀況不一樣,所以健康管理要個別化」,陳順勝說,像他是糖尿病患者,就得特別注意血糖,而且他將屆65歲,已步入老年,因此對於老年人好發的高血壓、癌症等,就要特別預防。

嚴格執行 個人健康管理

陳順勝表示,健康管理要擬訂目標,決定目標之前,要對自己健康狀況做個普查,例如高血壓、糖尿病、癌症篩檢等,並把普查結果鍵入電腦檔案,只要與自己設定管理的健康知識有關,就丟到此處,慢慢地即可建立起屬於個人的「健康檔案」。

他建議,50歲以上的人,就可以開始執行個人健康管理計畫,採指標管理,例如定期量血壓、血糖、測膽固醇、做腫瘤指標篩檢、做心電圖檢測等,可以實際掌握自己的健康狀況。

四年多來,陳順勝每天將快走計步器裡面的資料輸入電腦,養成一天測量三次血壓及血糖的習慣,並按時服用藥物來控制血糖,可說是糖尿病患的最佳示範。

熱愛美食 吃東西有順序

他不抽菸、不喝酒,飲食方面,他信奉成吉思汗的養生原則,那就是人一定要吃肉,才會健康,所以他什麼肉都吃,尤其愛吃蒜泥白肉,可以吃一大盤。肉類是他動力的來源。

熱愛美食的陳順勝,吃起東西來卻很講究順序,早上一定要吃水果,喝咖啡;醣類食物一定集中在早餐及午餐;到了晚餐,就盡量少吃醣類食物。

「要享受美食,就一定要付出代價!」陳順勝說,罹患糖尿病後,他養成快走運動習慣,配合飲食控制,讓血糖穩定。但吃了大餐後,就得透過運動,來抑制血糖。糖尿病人若也想享受美食,一定要勤於運動,否則就得忌口。

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