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王子 | 2009-3-18 11:12:53

有效縮短罹患天數

懷孕時期不小心感冒了,許多媽媽會擔心腹中胎兒,而忍痛不服藥,但若是在感冒初期適量補充維生素C,就可能有解除感冒危機的功效。可是,維生素C也不是救命仙丹,最好的辦法還是增強抵抗力,才能度過一個健康的孕期喔!


維生素C的健康秘密

適量攝取維生素C不僅可以增強免疫力,也有助消除疲勞。





人體一天對於維生素C的需求是60∼90毫克。衛生署署立雙和醫院家醫科主治醫師陳怡夙表示,只要均衡飲食,就很容易可以達到維生素C的需求量,許多蔬菜水果中都含有大量維生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發揮、並可防癌抗老化、保護細胞。另外,人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙,因此,維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。


維生素C有效縮短感冒病程

維生素C可增強免疫力,也因此,有縮短感冒病程的效果。陳怡夙醫師根據相關研究報告指出,維他命C的確可以減少罹患感冒的天數,但是並無法治療感冒,也無法直接舒緩感冒症狀的嚴重程度。陳怡夙醫師進一步說明,這份研究報告是針對11,077人所進行的實驗,而實驗中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。因此,孕媽咪若在孕期中不小心罹患感冒,建議應攝取較平時更多的蔬菜水果,以補充更多維生素C。


增強免疫力•感冒不再來!

感冒是因為感冒病毒進入體內,而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等症狀,陳怡夙醫師認為,懷孕期間孕媽咪應該盡量增強自身免疫力,就較不易受到病毒侵入體內,也就不會有感冒的困擾了!而維生素C雖然有增強免疫力的效用,但不建議過度攝取,每人每天最高攝取量應以不超過1公克為主,過量攝取可能會出現噁心想吐、腸胃不適、腹瀉等症狀。平時多運動並均衡飲食,就能增強自身免疫力,也能健康度過280天囉!


孕期前12周•盡量不用藥

孕期感冒到底該不該吃感冒藥呢?萬芳醫學中心婦產部主治醫師蘇鴻文說,能不吃就盡量別吃!其實,在懷孕12周前,胚胎尚未穩定,此時若服用藥物很可能影響胚胎發育,但是若感冒症狀已經嚴重影響到日常生活,但就得至婦產科就醫,請醫師開立合適的藥物。而即使在滿12周之後,也請孕媽咪盡量不要隨便服用藥物。


孕中後期•藥物對胎兒影響小

懷孕13周後,胎兒發育趨於穩定,蘇鴻文醫師解釋,此時即使孕媽咪服用感冒藥,也不會對胎兒造成。畢竟感冒藥的藥物劑量較低,母體會自動代謝,並不會滯留體內,甚至影響胎兒成長。但是,還是不建議孕媽咪自行購買成藥服用,市售感冒藥種類繁多,無法確定其安全性,還是就醫請醫師開立處方為佳。


感冒•不吃藥也會好

一般人感冒時,所服用的藥物都是針對症狀治療。蘇鴻文醫師表示,其實不吃藥感冒也會好,經過一段時間,因為人體免疫力的恢復,症狀也就會逐漸消失。因此,建議孕媽咪在感冒時,應選擇盡速讓自己的免疫力恢復,而不依靠藥物做症狀的治療,才是最佳的方式。





攝取維生素C的小撇步

冬季是台灣柑橘類產量最多的時期,孕媽咪可以利用此機會,好好補充維生素C。但是維生素C很容易氧化,也很怕熱,攝取時一定要特別注意喔!

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