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王子 | 2009-3-18 11:16:10

薏仁促進子宮收縮,減少羊水,懷孕者得少吃?台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示,中醫認為薏仁會造成流產的情形,她個人也不太建議懷孕者食用,尤其是懷孕初期更易有流產的現象。其他如咖啡、茶等具有咖啡因的刺激性物質也應少碰;冰冷或辣的也盡可能少吃較好。

懷孕期間可增加蛋白質的攝取,自第四周開始,宜增加十公克的蛋白質攝取量。台大醫院北護分院營養師石惠玲表示,一顆蛋就有七公克的蛋白質;三兩肉也有七公克的蛋白質,可吃ㄧ兩半的肉(紅肉與白肉的蛋白質含量一樣);茹素者建議可吃半盒豆腐或一塊板豆腐。

而在熱量的攝取方面,營養師簡妙凌則建議懷孕前三個月熱量可不用增加;到四到六個月則可增加三百卡的熱量,約一杯牛奶或四分之ㄧ碗飯;到七到十個月也是維持跟懷孕第二期一樣的熱量攝取即可;生完後需要哺乳者,則可多攝取五百卡的熱量。

維生素B群中的葉酸宜增加兩百微克,簡營養師指出,一般人一天攝取量為四百微克,孕婦則建議攝取到六百微克。礦物質如鐵質的攝取上,在快到生產期時再增加鈣質的攝取即可,宜增加十五毫克;而在懷孕的前、中期不攝取也沒關係。

另有說法指出,坐月子期間不可喝水,對此,簡營養師則表示,這是怕水份排不出去,所以很多孕婦都用米酒水來代替水;她建議,孕婦若不想喝米酒水,可試試改喝養生茶。

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