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西諾
高級超級版主 | 2009-3-29 10:25:13

除了正確的洗頭及梳髮方式是頭髮日常護理上必要的之外,每日均衡健康的飲食習慣更是養護秀髮不可忽視的重點之一。

宜節制攝取的成分
1、鹽分:人體內若積存過多鹽分,將導致毛乳頭及毛母機能的障礙。
2、糖分及動物性脂肪:分解後所產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質,會使血液偏酸性而讓頭髮漸漸失去光澤。膽固醇的
附著也會讓血管內徑縮小而阻礙血流。
3、刺激性飲食:咖啡、巧克力、芒果、辛辣等刺激性食物宜盡量少吃,以免增加頭皮油脂分泌的速度。

宜加強攝取的成分
1、碘及蛋白質:頭髮的光澤與甲狀腺素的分泌有關。海藻類食物如海帶、紫菜中含有豐富的碘元素,能增強甲狀腺的
運作,讓頭髮亮麗。如果能配合構成頭髮基本成分的蛋白質攝取,尤其是含膽固醇量較少的魚、豆類食物,將更能促進
毛髮的生長。
2、錳、鋅、銅、鈣及鐵:頭髮的顏色與微量元素有關。多吃菠菜、蕃茄、馬鈴薯、海藻類、動物肝臟、瘦肉等富含銅、
鐵、錳元素的食物,可使頭髮烏黑。另外含鈣量高的牛奶、深綠色蔬菜、水果等,亦可協助體內酸鹼值的平衡,促進頭
髮健康。
3、不飽和脂肪酸:有利於膽固醇的代謝,改善血流阻塞情形,並給予頭皮適當的滋潤,如大豆、芝麻、花生、葵花子等。
4、維他命:維生素A、B群、E、P都是營養頭髮的必需品。含有維他命A的紅蘿蔔、番茄、南瓜、油菜等綠黃色蔬菜,含
有維他命E的闊葉蔬菜、植物油、糙米、芝麻、堅果類,及含維他命P的柑橘類,都能促進血液循環;而含有維他命B群的
糙米、麥芽、米糠、啤酒酵母、動物肝臟能促進頭皮的新陳代謝。

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