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王子 | 2009-3-30 10:43:07

騎單車,很安全。但是,如果你姿勢不正確、服裝也沒選好、上路前又沒有檢查,單車就會懲罰你。

捷安特創辦人劉金標跟總統當選人馬英九的屁股都磨破了、教育部長杜正勝一路摔個不停,都是單車的懲罰。要環島,就要乖乖聽單車的話。

「自行車新文化基金會」副執行長林惠忠表示,自行車是一個全方位的全身運動,正確的姿勢相當重要,錯誤的姿勢不僅會造成肌肉的拉傷、降低平衡感,輕則肌肉疼痛,嚴重將導致意外發生,所以騎車必須從正確操控做起。

何謂正確操控?

1.熟悉自行車基本操控(變速、煞車),養成前後輪同時煞車,儘可能採多次漸進式煞車。上坡路段前盡量先完成變速,勿在爬陡坡中施力變速,以免拉傷腿肌、損壞變速器。

2.隨時保持手指在車把上的正確位置。

3.除了用手作手勢訊號外,雙手不可放離車把。

4.腳部保持正確踩踏位置。

騎乘登山車正確姿勢

國人對姿勢的正確性觀念相當缺乏,常見的問題包括高度錯誤、車子大小不符合人體工學等錯誤。

為了發揮最大騎乘效率,上管高度應向上延伸,讓身體坐在上面可以將腿伸直,背部前傾45度,手軸微彎,找到一個最舒適的姿勢。

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