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王子 | 2009-4-1 10:35:50

睡眠不足是健康大敵。最新醫學研究指出,睡眠時間不足六小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加一倍;睡眠時間過長,同樣不利健康。

媒體報導,根據匹茲堡大學醫學院研究人員,對一千二百十四名,年齡在三十到五十四歲的民眾進行的調查,及華威克醫學院對三萬名兒童及六十萬名成人進行的多項研究分析。

睡眠不到六小時的人易出現代謝症候群,不僅膽固醇與血壓偏高,肥胖的機率也大增,這些症候都是罹患糖尿病與心臟疾病的警訊。

這篇發表在醫學期刊「睡眠」的報告指出,睡眠不足造成人體內主管食慾及餐後飽足感的荷爾蒙失衡,導致過度進食與肥胖。

匹茲堡大學醫學院助理教授霍爾指出,研究結果清楚顯示,睡眠不足六小時的人,比起睡眠時間平均在七到八小時之間的人,出現代謝症候群的機率加倍。睡眠過多的人,同樣會有代謝症候群問題。

研究人員指出,睡眠時間在七到八小時的民眾,出現代謝症候群的機率,比起睡眠不足或睡眠過多的人,減少百分之四十五。

華威克醫學院教授卡布奇歐的研究也指出,和體重正常的人相比,肥胖的兒童或成人,睡眠時間都較短,睡眠時間與體重輕重從研究結果來看,有十分密切的關連。

那麼究竟應該睡多久才有益健康?專家建議,學童睡眠時間應在十到十一小時,青少年應睡九小時,成人則宜有七到八小時的睡眠。

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