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西諾
高級超級版主 | 2009-4-4 10:42:19

「瘦身」已成為今天的健美體態指針,你也嘗試過減肥但效果未見顯著嗎?介紹果汁斷食法給你,看你是否短期就見到成果!

  給你好氣色果汁── 芒果柳丁蘋果汁

  這道果汁是我強力推薦的美膚果汁,口感真的是很不錯呢!香香濃濃,芒果的味道本來就比較濃郁,再加上清新的柳丁和蘋果,調和後的味道是香甜而不膩,喝了一杯還會想喝第二杯,果汁留在齒頰間的香氣,會讓人覺得喝果汁是一件多麼幸福的事呢,相信我,喝了保證你會愛上它哦!

  材料:●芒果2個 ●柳丁半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許

  作法:

  ●將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

  ● 加入250cc的開水。

  ● 打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,能促進代謝,淨化我們的腸道,所以多喝可以讓膚質白裡透紅,水水嫩嫩,更棒的是它也有不錯的瘦身效果。

  增強免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁

  喜歡酸甜口感的人,這道果汁絕對會合你的口味,而在夏天沒有啥胃口,也能開胃助消化。我喜歡在週末的時侯喝這道果汁,感覺是全身的體內大掃除,因為含有纖維,所以每次喝了,就能快快排便便,身體也會感到很輕盈。

  材料:●奇異果2個 ●鳳梨半個 ●蘋果1個 ●蜂蜜少許

  作法:

  ●將三種水果洗淨、去皮、切塊,放入果汁機中。

  ●加入250cc的開水。

  ●打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  三種水果都含有豐富的維生素C和纖維質,可以幫助排便,並清除體內廢物與毒素,排毒的效果一級棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。

  排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁

  別以為加了高麗菜,蔬果汁的味道就會怪怪的哦!其實高麗菜汁很甜呢,而且口感也不會澀澀的,高麗菜營養價值很高,含有維生素A、C、E和礦物質,對促進代謝很有效,想要有水嫩膚質和窈窕好身材,多喝淨化瘦身果汁準沒錯。

  材料:● 番茄2個 ● 蘋果1個 ● 高麗菜100克 ● 蜂蜜少許

  作法:

  ●將番茄和蘋果洗淨、切塊,高麗菜洗淨切塊,一起放入蔬菜搾汁機中搾汁。

  ●加入250cc的開水。

  ●打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  高麗菜是一種鹼性食物,含有多種維生素及礦物質,可以幫助體內排毒和通便,達到淨化體質的效果。

  美膚纖腰果汁──番茄芹菜黃瓜汁

  這個加了蔬菜的纖果汁,口感會有點澀,這是因為小黃瓜的關係。可別因為這樣就不喝了哦,這是很好的瘦身果汁,能加速體內水分的排除;瘦腰的效果,也是很快就能看到。而且喝了,膚質會自然地變好。

  材料:●番茄1個 ●美國芹菜1支 ●小黃瓜2條 ●蜂蜜少許

  作法:

  ●將三種材料洗淨、切塊,放入蔬菜專用搾汁機中。

  ●加入250cc的開水。

  ●打完後加入適量的蜂蜜,即可食用。

  番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的鹼度,加上含多種維生素和礦物質,非常有益清除人體內的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統的功能正常化。

  雪白美肌果汁──西瓜鳳梨檸檬汁

  這款喝了會水噹噹的鮮果汁,也是我的最愛之一呢!因為我本來就挺愛鳳梨的,再加上清涼退火的西瓜,和一點點的檸檬汁,口感瞬間起了變化,甜中帶酸的滋味,感覺好特別。最重要的是,喝完之後,整個人神清氣爽的,常喝對肌膚也有美白效果。

  材料:●西瓜200克 ●鳳梨100克 ●檸檬半個

  作法:

  ●將西瓜及鳳梨去皮。

  ●先把檸檬搾汁待用。

  ●用搾汁機將西瓜及鳳梨搾汁,倒進杯中,並加上檸檬汁即可。

  檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸,是美白瘦身聖品,西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素,又含磷、鈣、鈉 等,還有纖維和豐富的水分,能利尿排水,有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維 質,三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

  粉嫩瘦身蘋果綠茶

  這款水果茶,微冰飲用真的很好喝,既能美白粉嫩肌膚又能窈窕和瘦身,綠茶多喝有益身心呢!天天喝綠茶能快快瘦身還能抗自由基和防止老化,還能有效增強免疫力,所以囉,想要讓自己變美又變瘦,就一定要喝能粉嫩瘦身的蘋果綠茶。

  材料:●蘋果1/2個 ●檸檬1/2個 ●蜂蜜少許 ●綠茶包1個

  作法:

  ●檸檬洗淨搾汁備用,蘋果去皮切成小丁塊備用。

  ●熱水沖泡綠茶包。綠茶加入之前搾好的檸檬汁,放入蘋果丁,再加2匙蜂蜜,最後加入一點冰塊攪拌均勻即可飲用。

  蘋果和檸檬都含大量維生素C,加上在日本被認為減肥最有效的綠茶,就成為這款去除脂肪很有效的瘦身水果茶,多喝還能粉嫩肌膚。

  窈窕養顏蔬果沙拉

  香脆的蘋果味,加上爽脆的黃瓜和芹菜,佐以酸甜調味料,就是一份很棒的涼拌美味,每次在拌味的時候口水就快要流出來了。除了黃瓜或芹菜也可以隨著自己喜歡的口味增加其他的蔬果呢!胡蘿蔔絲或馬鈴薯都是不錯的「拌」侶,有時我也會用青木瓜來拌蘋果絲,味 道真的很不錯。

  材料:●富士蘋果1顆 ●小黃瓜1條、芹菜1支 ●白醋1/2大匙 ●白糖1大匙 ●鹽1茶匙、橄欖油1茶匙 ●芝麻少許

  作法:

  ●先將蘋果洗淨、切細絲,然後泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分,備用。

  ●小黃瓜洗淨,切長條狀,芹菜洗淨,切成碎末狀,都備用。

  ●將上項材料,加上調味料拌勻即可。

  最後再撒上一點白芝麻。

  蘋果以涼拌的處理方式,可以保留較多維生素C,能夠讓膚質水嫩;小黃瓜和芹菜都有纖維質,加上熱量不高,吃了有飽足感,是可以讓身材窈窕的好吃沙拉。其實我真的很喜歡吃沙拉,有時也拿來當一頓正餐吃,吃起來爽口極了!

  編後話:美味與清爽同在,享「瘦」果汁美味的同時,讓自己可以更瘦更美地清爽渡過這個熱夏吧!

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