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西諾
高級超級版主 | 2009-4-8 10:20:09

美國人的體重比以前更重了,越來越少人經常運動或是努力減輕體重。

那則消息來自對大約1,000個美國(18歲以上)成人所做的蓋洛普調查,在不到3週前所做的電話調查。

參加者回報了他們的身高、體重、運動習慣,以及他們是否嘗試減重;蓋洛普調查計算了參加者的BMI(身體質量指數),這與身高相對於體重有關,結果顯示,將近10分之6的成人體重過重或是肥胖。

有將近60%的人表示他們想要「減肥」,但是詢問最近是否「認真嘗試減肥」時,回答「有」的人只有28%;這項調查並未顯示體重超重的參加者曾試圖減輕體重。

美國疾病控制中心的最新數字與蓋洛普民意測驗結果不同,根據疾病控制中心表示,在2003年-2004年,66%的美國(20歲以上)的成人是體重超重或肥胖的。

【旁觀的觀點】

蓋洛普調查定義「經常性」運動是指每週運動5天以上,將近三分之二的參加者並沒有達到這個標準。

蓋洛普調查顯示,美國人平均參與中等強度運動一週3天,而且有29%的人至少每週這麼做。

參與強有力的運動 -- 由蓋洛普定義為得到至少20分鐘引起大量呼吸或心率增加的運動或身體活動-- 更少了。

蓋洛普調查發現,只有12%的美國人聲稱一週至少5 天是如此做,從事強有力運動的美國人平均每週這麼運動的天數不到2天。

【改變我們的方式】

想要對抗蓋洛普民意調查中所看見的趨勢嗎?

首先,與你的醫生討論關於健康的減肥以及安全的運動計畫,特別是如果你已經無所事事一陣子;下一步,考慮疾病控制中心對於成年人的身體活動的建議︰每週至少做5天以上的適度身體活動,每天至少30分鐘。

以下是某些適度身體活動的特定例子:

* 適度或快步走每小時3到4.5英里。

* 徒步旅行

* 在平地上或小山騎車5-9英里/小時

* 做瑜珈

* 使用階梯攀爬器適度走階梯

* 打高爾夫球

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