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西諾
高級超級版主 | 2009-4-10 16:21:27

頸痛的原因很多,較常見的包括創傷、不當的睡眠與坐立姿勢,以及骨關節炎引起等。如有任何疑問應主動求診,但還是有一些在日常生活中應注意的事項。

枕頭宜低而硬
工作和閒暇時閱讀或使用電腦,需保持頸項垂直,注意良好姿勢。睡覺時,應選擇高度較低但質地較硬的枕頭,睡時以疼痛的一面側睡。另外,疼痛時亦可考慮使用暖敷或止痛膏輕輕按摩,每天約3次,紓緩的效果不錯。恆常的頸部運動亦是保持頸椎健康的主要方法。

頸托使用要謹慎
此外,有些動作亦應盡量避免,如執拾書架時頸部長時間向上、頸項持久地轉向某一特定方向、搬重物時頸項經常向前彎曲、睡覺時用多個枕頭等,以免使疼痛加劇。頸托的使用亦需謹慎,它對急性頸痛很有幫助,但因頸項不能長期缺乏運動,故只限於短期使用,不宜連續使用超過7至10天,亦不適用於晚間。

當然,以上只是頸部疼痛的一些基本護理,患者應遵照醫生的建議。整體來說,隨�適當的醫治及日常生活合宜的護理,頸痛的痊癒率很高。但有些頸痛卻可能持久和反覆,故此以上的基本功還是值得注意的。

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