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西諾
高級超級版主 | 2009-4-11 18:40:02

冬季氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康,改善氣血循環不良必須先確診為氣虛問題,或血虛問題,二者調理方法也不同。

很多時候我們身體哪裡不舒服,醫師就說是氣血循環不好,好像很多疾病都和氣血循環脫不了關係。事實上,「氣血循環」的確是中醫裡一個很獨特且重要的觀念,所有的生命狀態都和氣血相關,只要氣血循環好,身體就健康。

長庚醫院中醫部主治醫師喬聖琳指出,就中醫來說,氣、血是人體維持生命活力最基本、重要的二個基礎物質,是人體一切活動的能量源,俗話說:「人活著就為了一口氣。」就是這個道理,我們若能維持一個氣血循環良好的狀態,就表示我們生機無窮,若氣血不能循環,中醫謂之「氣滯血淤」,表示某些地方阻塞,使得循環過程不能完整,人便會生病。

手腳冰冷為明顯症狀

到底什麼是「氣」?什麼是「血」?喬聖琳表示,中醫裡的氣指的是功能,而血則指物質基礎。舉例來說,人體吃了食物之後,要經腸胃消化吸收,但如果腸胃氣不好,食物沒法消化吸收就可能拉肚子,這腸胃消化的功能就是氣的功能;另外,有些人吃很多,但卻吃不胖,這就表示其所吃進的食物沒有轉化成為身體物質的一部分,也就是血不足,很多女性頭暈就是血虛,也就身體能量不足所致。

如何知道自己是否氣血循環不良?喬聖琳指出,氣、血二者都是維持生命的所需,只要其中一個不足,就會造成氣血循環不良,對身體健康有虧損。一般來說,氣血循環最容易表現在手腳冰冷。手腳冰冷是指身體的末稍血液循環不良的結果,當心臟的功能不夠強大,無法把血液運送到每一條血管時,就會造成末稍血液循環不良,而這就是「氣虛」。

除此之外,臨床上氣血循環不良還很容易表現在其他方面,像是臉色發白、體溫低、睡得多但容易疲倦、走走路就會喘、需要休息等;有些女性氣血循環不良時,月經來時經血量很少且顯得很稀薄,或者有些氣血循環不良的人,分泌物也較稀薄。

喬聖琳也強調,身體的每一個細胞都需要有血液來供給營養,並且同時把廢物帶走,如果血液供應不足,養分不夠,細胞就受損,像是掉頭髮,也是一個氣血循環不足的例子;或是有人指甲易碎、斷裂,其實也是氣血循環不良的結果。

循環不良,臟器多狀況

整體來說,氣血循環關乎全身各部位、各臟器的健康,而當氣血循環不良時,也可能表現於各部位、各臟器,像是新陳代謝疾病、下肢水腫、筋骨痠痛,也就是氣血循環不良的表現,表示氣血不足,不能將身體的廢物乳酸、水分排泄出去所致;甚至精神狀態也和氣血循環有關,多夢、易驚惶也都是症狀之一。

氣血循環雖然天天在體內運行,但氣血循環也受季節氣候的影響,喬聖琳說,一般冬天時氣血循環會較差,主要原因是冬天本來身體就會需要更多的能量來支付寒冷的天氣,但是冬天溫度低,血管收縮差,氣血供應會變差,在需求大、供應少的情形下,氣血循環不良的情況會較明顯。這也是為何許多疾病,很容易在冬天發作的道理。

氣虛→補氣,血虛→補血

如何改善氣血循環不良的問題?喬聖琳表示,改氣血循環不良必須先確診為氣虛問題,或血虛問題,二者調理方法也不同。

一般來說,對於氣虛者,改善的原則就是補氣,建議可以採用西洋參補氣,或是用黃耆茶補氣,這是一年四季都可以用的;另外,氣虛者可以多吃一些能夠補氣、比較營養的食物 ,比如像是山藥、蓮子都可健脾補氣。

此外,運動也是改善氣虛的好方法。喬聖琳說,運動可以改善氣血循環,並且把好的氣留在身上,讓精神更好、不易疲倦,同時運動還可以把廢氣排掉,尤其對久坐辦公室的上班族,抽空散步都可以改善一下氣血循環,恢復精神。

至於血虛者,喬聖琳表示,改善血虛就是要補血,可以吃四物、十全大補湯來補血,或多吃含鐵質的食物像豬肝、金針等補血。四物的藥材為當歸、川芎、生地、芍藥,其中當歸具養血(補血)以及活血(促進血液循環)功能;川芎也有類似當歸功效,但其活血的功能更強;十全大補湯則是從四物發展出來的中藥補血方子,所謂八珍就是四物加上用來調脾胃的四君,十全則是在八珍之上再加上黃耆等補陽的藥材,這些都可以補血,但並非人人合適,最好經中醫師診斷後認為合適時才採用。
手腳冰冷,泡足浴

另外,氣血循環不佳者,冬天也可以加強保暖來改善,尤其是手腳冰冷的人,可以在睡覺前做個足浴,就可以很快改善血液循環,使體溫上升。

總之,氣血循環良好,身體就健康,而平時養成均衡的飲食、定時的運動習慣,可以協助身體維持良好的氣血,恢復氣血的通暢,保持身心的健康。

改善氣血循環茶飲

1.參桂黃耆茶
組成:人參6g、肉桂1g、黃耆10g、甘草2g。
作法:上述藥物研磨成細粉,每次取1.5g沖茶飲。
主治:補氣溫中袪寒。適用容易疲倦、怕冷,或是食用冰冷飲食後容易腹瀉者。

2.桂圓紅棗茶
組成:龍眼肉10g、紅棗2個。
作法:上述藥物沖泡熱水即可。
主治:健脾補血。適用容易失眠、手腳冰冷者。

3.和肝養血茶
組成:香附6g,麥門冬、白芍、當歸10g。
作法:將所有藥物煎煮後當茶飲。
主治:養血養陰、和肝理氣。適用面色恍白,容易頭暈眼花、胸脅悶痛者。

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