捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 361 | 回覆: 1 | 跳轉到指定樓層
西諾
高級超級版主 | 2009-4-12 09:53:02

1.吃早餐─可以年輕1歲。
主要是補充纖維與水果,至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2.養狗─可以年輕1歲。
強迫運動,因為要帶動物出門便便。

3.擁有好的性生活─年輕6歲。
優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

4.舉重─年輕7歲。
1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣,還可以苗條身材。

5.每日小飲一次─年輕9歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量僅一小杯,別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

6.交朋友─年輕2歲。
交遊圈廣,人際脈絡就會愈廣,而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7.大笑─年輕7歲。
常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕鬆,反應在臉上或心裡,自然就年輕許多。

8.上課─年輕5歲。
學習新的課目,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶,進而反映在外表的也是年輕的感覺。

9.每天快步半小時─年輕3歲。
這是一項不錯的健身運動。

10.充足睡眠─年輕3歲。
應有規律且維持好品質,最好一天能睡7小時,優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。

12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。
食用量應多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應維持在每日20公克以內。

13.牙線剔牙─年輕4歲。
研究家發現,牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14.運動─年輕4歲。
一週至少要有1小時的激烈運動,像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強化身體與心肌血管功能。

15.了解自己身體症狀(預警徵兆)─年輕12歲。
預防勝於治療,了解身體健康狀況,並及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

這內容若讓您滿意的話,請按下您所看到的,有您的愛心感謝獎勵,才有分享的動力!
回覆 使用道具
magicawjj
勳爵士 | 2009-4-16 23:17:43

完了。死不了了!哈哈,开玩笑!说的很好。
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表