小弟有學過一點空手道　但是教練有說我的出拳的力量算是鎖閉式的（就是出拳很有力但是發不出來）要我把力量衝出來，試了半天抓不到訣竅
有那位大大可以教我一下嗎？？

大大您要學出拳力道嗎?

恩...小弟在這裡依據自己的經驗給您一點建議...

"放鬆".這是小弟當初在練基本功時的發現(雖然小弟不是練空手道的...)

小弟的方法是...在牆前面先站定步.上身放鬆(切忌不可聳肩).腰打直.屁股收
然後出拳"用腰去帶".不是依賴手臂的力量...(但是不能甩掉重心)
整隻手在出拳過程中都是放鬆狀態
只有在"擊中目標前的一瞬間"才握緊.
這樣就算出拳速度很快.打中牆壁也比較不會痛

這種打法在自己揮的時候會有一種以為"放輕鬆比較沒威力"的錯覺
但是...實際效果嗎...要在打靶和實戰中比較看得出來.在此小弟不贅述

不過.這是小弟學的出拳方法.跟空手道間是否有出入小弟不得而知...

------------------------------------------(分開說明一下)-----------------------
"閉鎖式"的拳頭
在這裡做個簡單的說明
不知道各位大大您有沒有聽過一種觀念
"手舉在半空中.自然放下比用力往下敲還來得有力"
這裡要牽涉到一點人體的東西
人在緊繃狀態下出拳時.往往會有一種"要收回來"的感覺
這基本上是人體的自我保護(與意識無關)
所以在自然放鬆的情況下.揮出的拳其實會比緊繃狀態下來的有力
這是照西方的說法

以東方的說法就是.緊繃狀態下.
肌肉的緊繃會阻礙"氣"運行到您的拳頭
不過這要講下去會"樂樂長".在此不贅述...
(空手道應該也比較不用這種方式說明吧""?)


以上是小弟的淺見.有錯還請其他大大們能指教

2# Vic781121


謝謝大大的建議小弟收獲良多∼∼

相當實用的知識呢
感謝大大的分享!

学啥空手道哈, 中国武术比较好.哈哈

真是这样的吗？研究研究。。。{:1_220:}

我也是學空手的~
給你一點參考~
一樓的大大說得很對~
首先先放鬆~不用太緊張~然後拳頭握緊ˋˊ(這就跟中國武術不太一樣了)
用三角肌的力量來帶動拳頭(也就是用大肌肉來帶動小肌肉)
試著把拳頭的力量穿透出去~可以練習打靶~
接著把拳頭緊扣在腰際旁~
對準目標~把手用最快的速度~最短的距離送出去~
切記切記~出拳後不可以把手打到100%全直(力量雖然完全發揮了~可是會傷關節)
這時候才是重點~你要練習~學著把拳頭發揮到99%(這感覺自己要抓~很難ˊˋ)

不知道這樣有沒有幫到你~哈哈XD

Vic781121 大~和lancerex 大~說的很對喔!!
練空手~一定不能緊繃...放鬆~才是最有效的!!
還有不是用手的力量!!是用腰來帶動手~空手道基本都是利用腰來帶動作的喔!!
你可以試試對著鏡子出拳(站遠點..不要打到ㄟ= =破了我不負責...)  看自己的肩是否有繃緊 聳起來~試著放鬆~不要聳肩!!
嘗試手不出力~只用腰!!用腰把手推出去~久了就OK~~啦!!

事實上~我的想法是:要是出拳  不夠力

可以使用 ~ (1)用腳  (2) 肘關節 的"頂肘"

不過最重要是 練習, 攻擊也要保護自己

基本上出拳大部分都是腰力帶出去,
直接用拳頭及手臂力量,大部分都沒啥力氣!
除非你有在舉重,手臂是普通人的2-3倍大,
那我就不敢講了!

所謂的出拳 科學的來說就是重力的轉移 把全身的體重和肌肉的力量 全部集中在拳頭的幾吋面積之中
首先談到重力的轉移  先講到老祖先的一句話 (力由地起)力量是從腳掌傳到頭頂 腳步最重要 所以為什麼練功要先從蹲馬步開始 就是這樣  
那就來提到正題吧 如果是由右拳出拳就把重心腳移到右腳 此時左腳在前 右腳在後 在瞬間把全身的體重
從右腳移到左腳 在瞬間把全身的體重從左腳移到右腳 右腳往前踏出強踏步的同時揮拳 時間大概0.5秒內完成 轉移的速度越快 威力越大

我在玩拳擊機時 我只往前踏出一步的揮擊 比別人向後退七公尺再助跑出拳還要重
那個人看到我幾乎站在原地 揮的拳比他助跑的還重 他的表情整個傻眼 況且他的身高比我還高
體重比我還重呢

个人经验是举重仰推，根据体能制定重量，但会影响速度，但不是要练成健美先生不会影响很大，还有抗击打能力能加强，增加爆发力

腰力真的是出拳很重要的部份

~~感謝大大的分享~~

真多虧有捷克∼∼
感謝囉∼

楼主你好，我没学过空手道，我学的是跆拳道和散打，不管出腿，出拳都要全身放轻松，力量从脚发起
然后到腰，上身带动手臂，送肩，出拳打中目标，多练习找感觉，找到一种属于自己的方法，不要太拘泥于动作。

感謝大大無私分享

鬆肩.轉腰.
"閉鎖式"的拳頭.就是想用力出拳.越想用力打
力量越容易繃在肩上.
肩放鬆.重力加速度..力量就出現了
練習.勤加練習.是增加自己實力最快的方式

謝謝分享  受益良多

你看過  山上 種菜的果農嗎 ?

在 市場 幫忙時  ,  看到一位伯伯 用手 和 肩  就把 80多公斤 的 地瓜箱搬到貨車上

跟伯伯聊天  他說搬了20多年了

教練說 這有一種武學的本源---練

想想看  他一個 靠  就有80多斤  人不 飛出去才怪

可是 又有隨便一個靠就有80斤嗎?

這就是練...  

不過時間不算在內ㄚ

我們學員 一直喊苦    成效又不高

能不怪 沒練嗎?