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asdoh
男爵 | 2009-4-19 06:15:03

◆ 一是午餐不宜吃得過飽,以免影響下午的工作效率。

◆ 二是進餐速應適中。一頓午餐的用餐時間不宜少於20分鐘。

◆ 三是飯後不宜久坐。「飯後百步走,活到九十九」,對於運動偏少的上班族而言,更加適合。

◆ 四是吃一點,留一點。對於不健康的套餐,要「該浪費時就浪費」,尤其是動物脂肪和膽固醇
    均過高的食物。

◆ 五是定時。每天11:00~13:00屬於正常午餐時間。按時午餐,可以使胃腸道功能正常發揮
    與調節。

上班族飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導致胃病。

不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特別容易導致

肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴

病越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯繫。為了健康,上班族再忙也該為午餐花點心

思和時間。

       .......................................................................................

上班族本來工作壓力就重,加上飲食不正常,睡眠不足。各種疾病不知不覺上了身,若不從飲食
習慣改進,先把胃腸養好,排除一些如高血糖、高血脂的疾病上身。是很難根治日積月累的工作
壓力職業病的。
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