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西諾
高級超級版主 | 2009-4-22 21:38:47

親愛的朋友,請保重你們的身體---健康身體才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘,在不同時間擔負著不同的生理作息使命,
可別輕易忽視了哦!


生理時鐘表 說明:

時段

時期

適合工作

上午
9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時段。
中午
12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
下午
2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
下午
4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午
5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提振精神。
晚上
7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。
晚上
8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商議,進修等需要思慮周密的活動。
晚上
11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
午夜
12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
凌晨
1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨
3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。

提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!

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