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西諾
高級超級版主 | 2009-4-24 18:49:48

每人每天喝水量=體重(kg)×30~45c.c.



每人每天的喝水量,應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg,則每天應喝水45kg×30~45c.c.=1350~2025c.c.

這些水份是指純水喔!不包括飲料、茶、湯等,因為只要加了一點點雜質,就不具有排毒功效。

趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理,自訂了喝水的「行事曆」,每天一定照表操課,她說,養成習慣後,如果沒有在時間內喝水,
真的會覺得口渴得不得了呢!

 • 早上一起床  350-450c.c.的溫開水

【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計,早上5-7點,血液正循環到大腸經,在這個時候喝水,可幫助排便,讓胃、腸、泌尿系統排毒,並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。

 • 10:00~11:30  350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水,讓肚子有稍微的飽足感,也能避免肚子餓,在飯前亂吃東西。

 • 15:00~17:00  700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經,需補充水份,趙思姿營養師說,在餐和餐之間喝水是很好的,而且下午是運動時間,更應多喝點水。

 • 21:00~22:00  200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外,會造成水腫,所以量不要太多。

不建議,在開水中,再撒上鹽巴,因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足,鹽吃過量,反而不利於排尿。

只要體內的水量充足,就能達到排毒的功效,所以舉凡流汗、三溫暖、水療等,其實對於排毒都有一定的幫助。

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kung_cheng
伯爵 | 2009-4-24 22:27:01

{:3_303:}

一天要喝那嚜多水阿

人家我最愛喝飲料><
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