捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 390 | 回覆: 1 | 跳轉到指定樓層
fthsioa
大親王 | 2009-4-27 03:31:38

  噴頭沐浴減肥


  用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩,尤其針對有贅
肉的地方,不斷地沖洗按摩,能使肌膚緊繃。沖洗按摩要從遠離心臟的
部位開始。



        
             腹部

  在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗,最好水流時
強時弱。





        
             腿部


  彎腰將噴頭對著小腿,由下往上衝;輪流沖洗按摩雙腿,反覆交替
數次。




  正確搓擦也可減肥   


  輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一
舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以
免損傷皮膚。


        
             腹部搓擦


  用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。



        
             臀部搓擦


  以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5∼6次。



       
                腹部搓擦


  在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸
直。




       
            腿部搓擦


  雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓
擦兩三次。





 舒適的局部沐浴瘦身法


  對身體的某個部位進行沖洗,與全身浴一樣能促進血液循環,從而加強了
局部減肥效果。而且還可以消除疲勞。


       
            坐浴

  在溫熱水中泡5∼10分鐘,可改善便秘,減少脂肪積累。




       
            半身浴


  下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴,又不會造成心臟
負擔。




  泡澡時要做的瘦身操


  泡熱水澡時配以運動,能更直接地利用水壓和浮力來減肥,而且促使發汗
和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡後仍然要用香皂或沐浴乳,將全
身清洗乾淨。




       
            小腿操


  小腿左右擺動,從而充分感受水壓。同時,活動腳趾,不漏掉任何一部傷
的運動。 雙腳底部與浴缸壁相抵,前後用力擠壓運動共20次,從而按摩腳底
穴道。




       
            腰部操


  左:雙手扶著浴缸兩側,腰部靠著浴缸壁,左右 適當用力摩擦5次,再前
後擠壓5次。


  右:雙手扶著浴缸兩側,踮起腳尖,使身體能擺動,然後左右擺動腰部,
共5次。





       
            大腿操


  左:雙手扶浴缸兩側,繃直大腿,上下抬動,使腿部脂肪充分消耗。

  右:雙手交叉從裡側向外抱住雙腿內側,向外使力;雙腿向裡使力。靜止
5秒,共5次。





        
             胳膊操


  雙手扶住浴缸兩側,胳膊部位微曲,如此堅持10秒,從而使臀部肌肉受力










  常常總是有人叫囂著要減肥,可是總說時間精力卻不允許所接受,其實這要看我們真的會不會
把握利用生活中的小細節來做有效的減肥操
frederica
侯爵 | 2009-7-5 20:38:27

謝謝分享謝謝分享謝謝分享
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表