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西諾
高級超級版主 | 2009-4-28 20:29:28

運動的好處可能會令某些重症患者感到驚訝,最近的研究顯示,癌症患者接受治療時,適當的運動不但可以緩和心理上不舒服的症狀,並且可以保持及增進身體的機能。

文章出處:台北榮總癌症防治中心

研究顯示,運動可以降低百分之七十癌患因接受化學治療或放射線治療時所引起的噁心及疲勞的症狀。運動不僅可以促進身體防禦機能的運轉(免疫系統的運作)並能促進食慾。規律的運動亦能減低日常生活上對他人的依賴感。

找出適合你的運動類型

雖然多少的運動量對癌症患者最合適,仍需多一些研究來確定,但應以有氧運動(有益心臟功能)及自己感興趣者為宜。例如:散步,騎自行車,游泳,修剪草坪,洗車,或作些園藝工作等,都是不錯的選擇。如果你比較喜歡室內的活動,在身體可以負荷的情況下,以爬樓梯取代搭電梯,使用運動器材,或只是陪陪孩子或孫子玩遊戲也可以。

排定運動的時間

對慢性病患者而言,依美國運動醫學學院建議,每週至少三天,每次至少20到60分鐘的適當運動有益健康。如果你活動空間有限,或運動時需要別人的協助,可以從每次運動五分鐘開始,再慢慢上軌道;你也可以從縮短每次運動時休息的時間著手。隨著運動次數越頻繁,活力越增加,運動起來就越上手。

如果癌症治療讓你覺得疲倦,依美國癌症學會之建議,在一天中覺得精神狀況最好時,作些你可以負荷的適量運動。即使你是需要人照護的病人,在可以辦到的情況下,儘可能的活動你的身體,抑或是請人幫忙活動你的關節。

諮詢醫生的意見

有些療程可能會限制了你所能從事的運動類型,別忘了在運動開始前先諮詢醫師的意見。記住,每次運動都不要過量,當你覺得不舒服,心跳加速,呼吸不順,頭痛,視線模糊,或有麻痺、疼痛症狀出現時,停止你的運動並請教醫師的建議。最有益的運動計劃是建立在安全並且愉快的基礎上。


運動的好處

+ 強化身體機能

+ 保持肌肉,骨骼及關節功能

+ 減壓及降低焦慮

+ 增加自信

+ 預防骨質疏鬆

+ 增加活力

+ 降低肥胖度

+ 降低血壓

+ 降低膽固醇

+ 降低罹患糖尿病機率

+ 降低罹患心臟疾病機率

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= 更好的生活品質!!

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讀後感想:看著現在飽受癌症折磨之苦患者,若當初可以先建立許多癌症的預防及治療訊息,就不會看著病患一點一滴被癌細胞侵蝕到末期卻一點辦法都沒有!

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