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西諾
高級超級版主 | 2009-5-4 18:29:14

多吃糖可以遠離憂鬱?醫學研究指出,想要遠離憂鬱,不妨多吃點甜頭,可以讓腦部產生安定作用。

專家建議,睡前喝一杯香蕉牛奶,能幫自己有個充足的睡眠。另外,根據英國一項研究也發現,

有慢性便秘較容易出現憂鬱,營養師因而建議,可多補充維生素B群,維生素C、以及增加膳食纖維的攝取,穩定情緒。

不少憂鬱症患者有共通的毛病,就是一發作就不想動、而且缺乏食慾,但因憂鬱症患者體能喪失較快,

如不補充足夠的能量,情況很容易惡化。對此,台大醫院營養部主任鄭金寶表示,除了均衡飲食,不妨多吃

柑橘類水果、糙米、酸乳酪以及綠色蔬菜、肝臟等。

另外,糖果類如單醣類食物,可以放鬆心情,而果汁、牛奶等多醣類食物,則是可以讓腦部產生安定作用,

因此心情煩躁時,不妨吃點甜的,可以換得一夜好睡。

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