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§白色羽毛§
侯爵 | 2009-5-5 20:11:39

男人的11條健康黃金標準

什麼樣的男人才算真正健康?最近,美國十幾位健康專家經過長時間的努力,公佈了一張榜單。專家稱,如果這11條中能達到7條,就夠格稱為“真正健康”的男人了。


  1.他有較高水準的HDL

  全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病,是癌症的兩倍。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出,“HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90毫克/分升,很少會發生嚴重的血栓。”

  以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點,HDL水準最高的男人死於中風的風險最小。要增加他體內的HDL水準,需要至少一週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達到該數字兩倍。

  2.有兩個親密的哥們兒

  這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為,如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯繫,他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上,而不是地理鄰近,工作利益,生活便利等等比較浮躁易變的東西上,

  而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。

  3.他對以下兩個問題回答“是”

  兩個問題分別是:“每天早晨,你期待著去工作嗎?”“每天下午,你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究,格雷伯恩博士發現,持肯定答案的人,死於心臟疾病的風險非常低。

  4.PSA值低於2.5納克/毫升

  PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。

  5.射精能力

  在一次非常盡興的床上運動後,他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為,這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法:量出5毫升水,倒入一個乾淨的避孕套內,記住水的位置,下次就能夠估計出射精量了。

6.能在28分鐘內步行3公里

  能在相當長的一段時間�保持輕快、有力的步伐,是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在28分鐘之內走完3公里,相當於正常步幅每分鐘走134步。

  7.平衡的肌肉力量

  大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撐,而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是,他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1:1,也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應是3:2,即,若他能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試,發現他的肌肉力量不平衡,那麼請加強鍛鍊力量較弱的肌肉。

  8.比例勻稱的頭顱

  在臨床上,面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此,他的人緣也會非常好,就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量:第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度),然後用寬度除以長度,再用100減去這個數字。舉個例子,如果他的臉長23釐米,寬14釐米,那麼14÷23=0.61,也就是60%,100%-60%=40%。

  9.快速爬坡

  格雷伯恩博士說:“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法,最準確,同時也最無情。”做起來很簡單,讓他在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高:15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。

  可以把這個試驗複製到家�進行,但如果他的心臟曾經有過問題,一定要徵得醫生的同意,這個測試的運動強度足可引發一次心臟病發作。方法是:先走在水準的跑步機上,速度是5公里/小時;然後逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5釐米(如果你的跑步機不能調節傾斜度,也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。

  10.將線穿入針孔,一次成功

  這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球,應該考慮去眼科醫生那�做一次Titmus測試—————測量眼睛的三維分辨能力,可以診斷出弱視。另外,每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病,世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力,可見這個檢查非常必要。

  11.左右完美對稱

  拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱,或相差在1毫米內,他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現,那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。

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太陽達人
公爵 | 2009-5-5 20:20:25

雖然我是女生但有些也很重要呀~
健康對大家而言都是很寶貴的
祝大家身體健康啦XD

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麻吉
大公爵 | 2009-5-5 22:42:14

看來我是不太健康了~

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德古拉老大
侯爵 | 2009-5-5 23:53:04

果然是當男人也是要有注意的地方

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13515035266
男爵 | 2009-5-6 11:07:10

看著這些標準,沒幾樣是我達到的,真的很悲哀啊

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oreoyu
公爵 | 2009-5-6 17:05:11

我完了∼
我在第三點的回答都是否∼
所以我容易得到心臟相關的疾病∼
真是冷番了∼
需要趕緊找份工作換囉∼
也需要在換個另一半囉∼

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sally413000
子爵 | 2009-5-6 20:13:37

早知道就不進這個帖子了 = ="" 根本不知道要回瞎咪=口=""

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autumn809
王子 | 2009-5-16 21:59:57

感謝大大分享~~
3q~~

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wen_0415
子爵 | 2009-7-13 10:50:51

我該注意一下自己的健康狀況了

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dogkikin
王爵 | 2009-11-23 04:22:15

成功的人~需要的是一個健壯的身體
很不錯的資訊分享~
讓我了解對自己身體有更多的了解~
一向不太注意健康的我,
看完之後,也有了許多的警惕做用{:3_311:}

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cristopher
見習騎士 | 2009-11-28 11:10:44

我真的是還差的好多哦! ∼
{:3_328:}
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