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西諾
高級超級版主 | 2009-5-5 20:53:44

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖   
2.彎身喝水   
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  
11.用水嗽喉嚨   
12.吸吮碎冰塊  
13.冰敷橫隔膜處


02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物   
6.服用薑粉膠囊


03:【嘔吐】
1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿,如可樂  ; 7.食物力求清淡


04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣


05:【乳糖不耐症】
1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品�的填充劑


06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物   2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀   4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  6.發洩情緒   7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃


07:【胃灼熱】
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡   6.停止食用巧克力
7.停止吸煙,也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力


08:【食物中毒】
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品


09:【便秘】
1.攝取足夠的水份    2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑,以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜11.降低食量   12.勿用力過度


10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡   5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外


11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  
3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵


12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊


13:【感冒】
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指   示,高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口,可紓解不適
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診


14:【支氣管炎】
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
2.多喝水,幫助化痰
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

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