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tatahippo
見習騎士 | 2009-5-7 14:35:53

◆唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後,就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!

◆運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的,因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體又很有幫助,但 切記不要做劇烈運動喔!

◆吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利於保護人體免疫系統,增強防病抗癌的能力。

◆鍛煉的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的,因為人的各種活動都受「生物鐘」的影響,無論是身體的適應或體力的發揮,都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之,運動時的血壓和心率都較傍晚時高,對人體有害。

◆洗澡的最佳時間
晚上臨睡前,洗一次溫水澡,能讓全身的肌肉和關節放鬆,有助於安然入睡。

◆減肥的最佳時間
飯後45分鐘。在20分鐘內散步行程 1600米 ,最有利於減肥。如過2小時後再散步20分鐘,則減肥效果更佳。

◆睡眠的最佳時間
午睡最好從午後1小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以10-11時上床最佳,因為人的深睡時間一般在淩晨2-3時,而人在睡後1.5小時進入深睡狀態。

◆刷牙的最佳時間
應在每次進食後3分鐘內,因為飯後3分口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

◆護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝,及保護皮膚健美的作用。

◆飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學,因為飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等 飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
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