捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 236 | 回覆: 0 | 跳轉到指定樓層
fthsioa
大親王 | 2009-5-14 05:13:34

天氣越來越熱,許多考生因為考試壓力加上氣候燥熱,都出現失眠煩躁或腹瀉便秘等症狀,台北縣立醫院中醫師表示,這些症狀其實都可以從飲食調理或是生活習慣來紓解;像是吃要清淡一點,要早睡早起以及適度運動,此外也可以自己簡單食補,像是煮個補腦粥或是安神茶,都可以幫助考生遠離考試症候群。(李書璇報導)

即將進入考季,台北縣立醫院中醫門診表示,最近常有考生來求診,許多都表示自己因為過度壓力導致晚上睡覺出現全身肌肉緊繃、無法入睡、煩燥易怒、腹瀉或便秘、月經失調以及長青春痘……等症狀,中醫科主任傅宗楷指出,,考試季節都在盛夏,暑熱容易傷元氣,導致全身倦怠乏力、腦筋昏昏沉沉,建議考生要吃的清淡,不要吃油膩、燒烤、辛辣、糯米等不易消化的食物,容易上火的荔枝、芒果、榴槤也要少吃。簡單食補上可以煮個健腦粥,把胡桃、黑芝麻、紅棗加梗米紅糖熬粥;或用黃耆、枸杞、紅棗、甘草煮水當茶喝來預防中暑;如果要幫助睡眠清心安神,可煮個桂圓蓮子湯(各30~50克),還可以加百合、紅棗等,也可以把酸棗仁炒熟吃,或桂圓剝十粒臨睡前吃。

而生活起居也很重要,醫師建議考生切忌熬夜,最好晚間10到11點前就寢,然後早上早點起床,記憶力會比較好;同時建議考生每天抽個20到30分鐘散步、騎腳踏車游泳或是深呼吸閉目瞑想,也可以按摩頭部,眼睛、耳朵、肩頸部、腹部肌肉、都可以放鬆消除壓力。
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表