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西諾
高級超級版主 | 2009-5-14 20:50:59

1.運動是增加基礎代謝率的最佳選擇,減重初期增加有氧運動以消耗熱量大家耳熟能詳,但當減重停滯期到來, ,基礎代謝率便跟著體重下降而,甚至肌肉量也因減重而也下降,此而返其道而性,增加蛋白質飲食且增加重量訓練,可以再增加肌肉量,以便再提升基礎代謝率。但注意,有氧運動還是不能減,因為吃的熱量增加了嗎(蛋白質飲食)

2.泡溫泉,可增加代謝率,但是泡完馬上的體重下降只是水分的消失,跟減重一點關係也沒有,長期的體重改變才是代謝率增加的作用.

3.中周波電肚皮,萬芳醫院團隊已發表中周波瘦肚皮的療效,被動強迫腹部肌肉跳動是有可能增加局部循環及代謝率的

4.微波體雕,國外取的緊緻鬆弛橘皮組織的專利許可,透過微波加熱水分子達到緊緻及增加代謝循環的功效.

5.針灸燻臍也可達到局部循環改善的效果

6.飲用咖啡,早起運動,是可以提神增加能量消耗的良方.

7.不要以為熬夜是增加代謝消耗,夜貓族晚上沒有什麼地方消耗能量,多是吃宵夜打電動看電視,白天有拼命睡,缺乏日常活動,不胖才怪,除非你每晚都去跳舞.

8.體虛體寒的人可適當服用人參.五加或補品,效果不錯又提神

9.切莫服用安非他命.甲狀腺素或來源不明的提神藥物,害人不淺啊

以上這些是可以增加基礎代謝率的一些方法,但是若不根本從飲食及運動方面著手,這些輔助方法對減重一點效果也沒有,請各位切莫花大錢卻誤信一些懶人就可瘦身的方法

台中莫亞診所 陳則佑醫師

PS:
1.本文由台中莫亞診所提供,如有疑問可向我,或上莫亞診所網站直接向作者提問
2.減重遇到瓶頸時,最重要還是要堅持到底,不要放棄,才不會功虧一簣,白白浪費心力~

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chemminton
男爵 | 2009-5-17 01:16:53

很有用的資訊,如何增加代謝率是減肥中很重要的方法
自己目前也正在研究中…
感謝分享!
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k8903991
侯爵 | 2009-5-17 01:45:07

基礎代謝率會下降
常常是因為~不當的節食
吃的東西少~身體為了節省消耗~就會自主性的降低基礎代謝率
要減重
要從日常生活及飲食習慣著手
比如一切喝起來會甜飲料能不喝就不喝
(如果覺得飲料沒什麼的人~你就錯了~請自行拿一杯飲料杯實驗其熱量含量)
每天有空就走樓梯上下樓
(如果怕累的話~你也不用減重了~我家在十樓~我也是天天爬好幾趟)
還有~運動的初期消耗的是碳水化合物(約20分鐘)~不是脂肪~
20分鐘以上才會開始慢慢分解脂肪(因體質而異)
所以請長時間以中等強度運動~~在不受傷的前提下~最好每次1小時以上~最少也要有30分鐘
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