捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 229 | 回覆: 0 | 跳轉到指定樓層
西諾
高級超級版主 | 2009-5-15 21:17:56

肥胖已被證實是許多現代人慢性病的元凶,現代人越來越重視理想體重的維持,因此,現代人不但希望擁有美好的外表,更重要的,維持體重管理是健康的重要步驟。雖然,這個觀念已被大家所接受,對許多人而言,「體重管理」的直覺觀念就是認為「節食減肥」,這是錯誤的觀念。

       光靠「節食」使體重下降,對身體有許多負面的影響,根據研究顯示,若光靠努力節食減去的體重,其中有25%的重量是我們不想減去的健康肌肉,一旦支持我們人體活動的肌肉有所減少後,我們人身體的代謝率也會下降達20%以上,換言之,代謝率的下降可以視為人體能量利用效率的降低,所以,一些節食的人常發現節食很容易又胖回去,減肥過程非常辛苦,在這個「節食減肥」的過程中,常帶給節食者很大的挫折感。

     「運動」可以避免「節食減肥」過程中的代謝率下降及挫折感等不良現象呢?尤其是耐力型的有氧運動,如游泳、慢跑等,更能有效的減去「肥肉」而非「肌肉」。健康的體重管理包含2要素:就是「控制飲食」及「運動」,千萬不要追求快速的減肥方式而賠上了健康。

這內容若讓您滿意的話,請按下您所看到的,有您的愛心感謝獎勵,才有分享的動力!
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表