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西諾
高級超級版主 | 2009-5-15 21:21:08

人不是裝上電池的玩具兔,職場上的拼命三郎很可能會累壞身體,當工時太長、太過疲勞,更可能成為心血管疾病的高危險群。台北市立聯合醫院職業病科主任楊慎絢表示,工時過長會讓交感神經亢進,心跳、血壓難以放鬆,因此長期或加班過度,可能會引起血壓高、血管硬化等疾病。

楊慎絢也說,如果身體有沒法解釋的肌肉痠痛、半夜醒來很難入睡、記憶力變差、淋巴疼痛、喉嚨痛、頭痛、運動後不適持續24小時以上、關節痠痛等,八項中出現四項,就可能有慢性疲勞,需要就醫檢查。

平日適當放鬆也很重要,讓自己喘一口氣。雲門舞集舞蹈教室輔導老師黃旭徽說,工作時步調太快,因此最簡單的深呼吸搭配伸展運動就是很好的紓壓方式。

即使坐在辦公桌前也可以運動,例如頂著椅背向後伸展頸部、抓著椅背扭腰,或是閉起眼睛左右轉動眼球,都能讓緊繃的自己暫時休息。另外,善用零碎的小空檔,在開會前的五分鐘、或是搭捷運、公車時,作深呼吸,慢慢吸氣、吐氣,並放鬆肩膀,忙碌之餘撥一點時間給自己,不要時時處在緊張狀態,也能多少緩解疲勞。

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