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西諾
高級超級版主 | 2009-5-19 14:25:48

回想一下,您都是如何判定自己已經吃飽了呢?是感到肚子很漲、胃凸?還是很滿足的打了一個飽嗝後,才停箸休息呢?俗話說:「吃飯皇帝大」,大部分人在享受美食之時,臉上都是帶著愉悅的笑容;飯後打飽嗝更是滿足的象徵。但是您知道打飽嗝有可能是疾病的症狀,而有一些人正受此症之苦?

打飽嗝≠打嗝

一般人常會把「打嗝」與「打飽嗝」相混淆,兩者其實是不同的。所謂打嗝,是指橫隔膜突然的痙攣性收縮,因而引起短促、陣發性的聲音,通常會自動消失;噯氣,正常人吃完飯後都會有噯氣的產生,即俗稱的打飽嗝。它是指自主或非自主性把空氣由胃經食道口,並以特殊聲音排出體外的現象。

一肚子氣從哪裡來??

書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示,人體腸道內本身就自然存在著「氣」,正常人胃腸道約有150∼300c.c.的氣體,且每天大約排氣10∼20次,約500∼1000c.c.。但是,這些「氣」到底是怎麼來的呢?

王志堂指出,吞嚥過多的氣體進入腸胃道、腸胃道的排氣功能下降、大腸細菌產氣量增多、個人對氣的耐受力減弱,都是造成腸胃多氣的原因。而當我們「一肚子氣」時,就會發生噯氣、腹部鼓脹以及排氣多(放屁多)等臨床症狀。

人體所排出的氣體中,70%∼80%是由嘴巴吞下去的空氣,而大腸細菌分解的空氣佔很小的部分。當我們喝汽水、嚼口香糖、吃糖果、抽煙、進食狼吞虎嚥、用吸管喝飲料、所戴假牙不合適等等,都會吞下相當多的空氣,並產生噯氣。

值得注意的是,噯氣患者也較易患有胃食道逆流症、胃炎、消化性潰瘍、膽結石、鼻涕倒流、氣喘、慢性肺氣腫與支氣管炎,必須多加注意防範。

預防噯氣保健之道

要避免噯氣找上身以及治療保健之道,可以從日常生活中參考下面七點建議:
1.進食細嚼慢嚥;
2.避免碳酸飲料和啤酒;
3.不嚼口香糖及吃糖果;
4.不抽煙;
5.喝飲料不要用吸管;
6.不合適的假牙必須矯正;
7.治療其他可能造成噯氣的原因。

腹脹所引起的疾病

腹脹常見的情況大致可分成三種,分別為:一、胃腸道內空氣增加;二、腹腔積水(腹水);三、腹部腫瘤(包括骨盆腔)。而腹脹的類型則可分成:一、持續性腹脹(腹腔腫瘤、腹水、肥胖);二、間歇性腹脹(胃腸道內空氣或水分增加)。

另外,王志堂醫師也透露,在門診中也發現有下腹部雖脹但腸氣卻不多的情況,這種形成的原因有可能是因為:1.月經來臨前腹腔液體滯留;2.懷孕;3.腹肌鬆弛;4.肥胖;5.其他因素如腫瘤、腹水、腸阻塞、心肝腎疾病等。其中,如果婦女有這方面情形,就要多注意是否為婦科方面疾病;男性則有可能是因為肥胖、腹水、心肝腎方面疾病。

改變生活習慣與飲食,減少「生氣」因子

王志堂建議可以先遵循以下五點,幫助改善症狀,以及達到順利排氣:
1.避免不易消化與易產氣食物(見表)。
2.少吃油膩食物。
3.暫時少攝取高纖維食物、果糖、代糖等,因為這些食物無法在小腸完全分解,到了大腸分解後就會產生氣體。
4.緩慢進食。
5.飯後運動,如散步等。

易產氣食物
˙蔬菜類:蘆筍、甘藍菜、包心菜、黃瓜、胡椒、洋蔥、花椰菜、蘿蔔
˙豆類、小麥、蛋
˙水果類:香蕉、甜瓜、桃子、西洋梨、李子、青蘋果
˙碳酸飲料、果汁、啤酒、紅酒
˙油炸和油膩食物
˙糖果、果糖、代糖等
˙牛奶和奶製品...

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