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王子 | 2009-5-31 10:57:56

特色:野餐便當最忌湯湯水水,大廚特別設計只要用拌、烤即可完成的菜色,方便易做,少油、少鹽,調味清爽,搭配開胃的鮪魚沙拉、香甜的烤南瓜及爽口的蛋皮壽司,就是健康又飽足的一餐啦!

主菜:田園風味麵食沙拉

副食:鮪魚沙拉、烤南瓜、蛋皮芽菜壽司

主菜材料:貝殼麵、火腿丁、洋蔥、大蒜、青菜、玉米粒、紅蘿蔔丁、水煮蛋、香菜、橄欖油、鹽、胡椒

副食材料:鮪魚罐頭、洋蔥、美生菜絲、南瓜、蜂蜜、大蒜、雞蛋、黃豆芽、豆苗、美乃滋

主菜作法:






1.將貝殼麵煮熟,泡冰水冰鎮後取出備用。

2.將青菜燙熟,再將青菜、火腿丁、洋蔥丁、大蒜碎、玉米粒、紅蘿蔔丁、水煮蛋、香菜與貝殼麵倒入碗中,加點橄欖油、鹽、胡椒拌勻即可。

副食鮪魚沙拉作法:






1.將鮪魚、碎洋蔥、酸黃瓜碎與生菜絲倒入碗中,加2匙美乃滋與鹽、胡椒拌勻。

副食烤南瓜作法:






1.將南瓜切條,淋點蔬菜油及少許碎大蒜,再加點蜂蜜、鹽拌勻後進烤箱,以160度烤15分即可。

副食蛋皮芽菜壽司作法:






1.兩顆雞蛋打勻煎成薄蛋皮,將黃豆芽與豆苗加少許蒜碎、鹽快炒,放冷備用。

2.蛋皮鋪平,畫圈方式擠上美乃滋,捲入拌好的豆苗芽菜,切塊即可。

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