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西諾
高級超級版主 | 2009-6-2 16:55:31

體重請固定時間測量,建議早上如廁後空腹測量

【BMI身體質量指數計算方式:身高(尺)+體重(公斤)=BMI】
《過輕》BMI<18.5
《正常》18.5<BMI<24.9
《過重》25<BMI<29.9
《肥胖-第一度》30<BMI<34.9
《肥胖-第二度》35<BMI<39.9
《肥胖-第三度》40<BMI

【體脂肪率】
《過低》男性<6%、女性<12%
《低》男性6%∼10%、女性12%∼14%
《理想範圍》男性11%∼20%、女性15%∼24%
《高》男性21%∼27%、女性25%∼31%
《過高》男性>=28%、女性>=32%

【腰圍】受測者雙腳分開約25-30公分,重量平均分佈於兩腳。取最後一隻肋骨下緣與腸骨脊間的中點取水平面測量之(或以肚臍為基準點)。

【臀圍】測量取骨盤區屁股最大的隆起處。皮尺必須經過臀部最高點及恥骨位置,測量最大臀圍。

【腰臀比】腰圍除以臀圍所得的比值就是『腰臀比』。正常人的腰圍比:男性是0.85-0.9,女性是0.75-0.8。

【上臂圍】請受檢者站立,兩手輕鬆自然下垂在兩側。被測者握拳,手肘與手臂成90度角,用軟尺量肩峰突的長度後取中點,做記號『┼』。被測者右手放下,於手臂中點之記號處,用軟尺測其臂圍。

(由 華麗整形雷射減重醫學中心 黃培書 醫師 提供)

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