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kuo56
王子 | 2009-6-12 12:52:46

記者葉卉軒/台北報導
根據統計,半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體,會在睡眠時自動發揮保養功能,但是當身體無法充分休息,新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機,那時再多的保養程序,恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉!


因此,近年來不少保養品牌紛紛提倡,睡眠不只影響整體健康,更是擁有好膚質的關鍵。但,該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢?


品木宣言公關主任唐毅倫就特別分享「六大舒眠小技巧」:


1.每天運動,但務必在睡前三小時前結束2.睡前淨空心裡所有想法和感受3.準備就寢前一小時(或以上)將燈光調暗,營造睡眠氣氛4.準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉,讓精神放鬆5.避免在床的四周放置鐘錶,即使睡不著也絕不去看時間6.黑暗、寧靜及恆溫20度,是幫助入睡最舒服的環境 
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angel1984429
大公爵 | 2009-6-15 09:54:52

反正就是要努力給自己 "要睡覺了, 要睡覺了" 的心理暗示,
不要想太多,
放輕鬆就能好好入睡了......
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