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王子 | 2009-6-15 10:45:53

由於女性生理有「週期」耗血多的特點,與血結下了不解之緣。中醫學早就指出:「婦女以養血為本。」女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢 澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女 人應怎樣進行養血補血呢﹖

經常保持樂觀情緒,注意加強飲食調理,學會科學生活方式,根治出血病症飲食,經常參加體育鍛練都是非常必要的,而通過食療來調養,也是一種很好的方法,下面就介紹幾種進補養血食療的藥膳。
  1、黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;
  2、麥芽糖煲紅棗:每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
  3、杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
  4、仙人粥:首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮粥,均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯後服,並配維生素c,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。





月經前飲食七注意
月經來潮,標誌著女性青春期的開始。月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰酸、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此,月經期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應該多加註意。

在月經乾淨後1至5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品,同時要避免過量飲食以下食物:

  1、含咖啡因的飲料
  會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維生素b,因此破壞了碳水化合物的新 陳代謝。
  2、乳酪類是經痛的禍源
   如牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋,這些食物會破壞鎂的吸收。

  3、巧克力使情緒失控
   巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維生素b的需求。

  4、糖會消耗維生素b群
  糖會消耗身體內維生素b與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

  5、酒會毒害肝臟
  酒會消耗身體內維生素b與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

  6、忌吃過量高脂食品
  牛、豬與羊肉是高脂食品,過多會提高對礦物質需求。

  7、高鈉食物使乳房脹痛
  高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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