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西諾
高級超級版主 | 2009-6-15 18:45:11

首先,午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,
輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
其次,午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鐘就夠了;習慣睡較長時間的,
也不要超過一個小時。因為睡多了以後,人會進入深度睡眠狀態,大腦中樞神經會加深抑制,
體內代謝過程逐漸減慢,醒來後就會感到更加困倦。
再次,午睡最好到床上休息,採取右側臥位。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡,這樣會壓迫身體,
影響血液迴圈和神經傳導,輕則不能使身體得到調劑、休息,嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。
現在越來越多二三十歲的年輕人,因為睡眠習慣不佳而導致這方面的疾病。
所以應該養成在需要休息時上床睡覺的習慣。
對於實在沒有條件又需要午睡的人,至少也應該在沙發上採取臥姿休息。
午睡之後,要慢慢起來,適當活動,可以用冷水洗個臉,喚醒身體,
使其恢復到正常的生理狀態。

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